Salute e malattia

Come utilizzare Cranberry per abbassare il colesterolo

Colesterolo, nella giusta quantità , è una componente essenziale del sistema sangue . E 'prodotto dal fegato in proporzioni adeguate per assistere nella riparazione dei tessuti , la produzione di ormoni steroidei e rafforzare le membrane cellulari . Quando il colesterolo è prodotta in eccesso o preso da una dieta ricca di grassi saturi , può essere un fattore di rischio per ictus o attacco cardiaco . È possibile utilizzare il colesterolo per abbassare il colesterolo dannoso . Cose che ti serviranno
Cranberry succo
Fiocchi d'avena
Acqua
latte senza grassi
Cranberries
non salate mandorle

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1

ridurre il rischio di malattie cardiovascolari legate al colesterolo alto con l'aumento dei livelli di antiossidanti quando si include succo di mirtillo nella vostra dieta . Un minimo di un 8 - once. vetro è consigliato un giorno , con i migliori risultati da 2 o 3 bicchieri al giorno .
2

aspettarsi il colesterolo buono ( HDL ) per aumentare fino al 10 per cento con un consumo medio di 3 bicchieri al giorno di succo di mirtillo . Gli studi condotti sono con succo di mirtilli che contengono circa il 27 per cento di mirtillo puro .
3

Abbassare il colesterolo cattivo ( LDL ) con i fenoli che si trovano in mirtilli . Queste sostanze chimiche vegetali sono efficaci nel proteggere le arterie da accumulo di placca .
4

Usa succo di mirtillo per la fornitura di flavonoli , proantocianidine e antociani per prevenire l'ossidazione del colesterolo LDL . L'aumento di questi flavonoidi sono attivi nel ridurre la possibilità per il colesterolo di attenersi alle arterie .
5

Combina avena e mirtilli per una colazione sana per il cuore . Mettere 1/2 tazza di fiocchi di avena e 1 1/4 tazze di acqua in una piccola casseruola .
6

Portare ad ebollizione e cuocere per 4 minuti a fuoco medio-basso . Mescolare l'avena per evitare che si attacchino .
7

Versare in 1/4 tazza di latte senza grassi e cuocere per 2 minuti . Mescolate costantemente .
8

Togliere la padella dal fuoco e mescolare in 1/4 di tazza di mirtilli secchi e 14 mandorle intere non salati , tritato.
9

Top al largo della farina d'avena con circa 1 cucchiaino . di zucchero di canna .
10

Confrontare la differenza di mirtilli e uva rossa . Gli studi dimostrano che le persone che usano i mirtilli per ridurre il livello di letture di colesterolo nel sangue hanno risultati migliori rispetto a quelli che utilizzano uve rosse .