Salute e malattia
Gli integratori di calcio forniscono benefici per la salute se usati appropriatamente con dieta sana. Il numero di integratori sugli scaffali riflette l'enorme popolarità. I benefici spaziano in tutto il corpo ma i consumatori devono usare cautela e parlare con un professionista qualificato prima di iniziare un regime di integrazione.
Il calcio è il minerale più abbondante nel corpo umano: ogni persona ne ha 0,45-1,36 kg secondo la taglia. Lo scheletro ne è un deposito, come molti organi interni e cellule. Meno dell'1% del calcio corporeo è nel flusso sanguigno. Il calcio è importante per salute cardiovascolare, contrazione muscolare ed è componente essenziale della coagulazione. Ogni persona deve assumere 1000-1500 mg di calcio al giorno per mantenere la salute. Molte diete americane sono carenti di calcio, quindi l'integratore fornisce un nutriente importante spesso mancante.
Il calcio viene prelevato dallo scheletro per processi fisiologici: mantenere frequenza cardiaca e pressione sanguigna corrette. Il corpo usa un processo chiamato rimodellamento per prelevare calcio dalle ossa per funzioni fisiologiche e lo ripristina quando l'apporto lo permette. Quando il corpo preleva più minerale di quanto ne ripristina per carenze dietetiche, le ossa diventano fragili. L'integratore di calcio fornisce materiale importante per prevenire questo scenario. Il calcio è anche fattore nei livelli di colesterolo. Lo studio di Nutraceutical's World (marzo 2007) su integrazione di calcio e colesterolo ha identificato "diminuzioni significativamente maggiori del LDL totale" tra i partecipanti.
Il calcio è commercializzato in molte forme ma abbonda nel cibo come carbonato di calcio, che può essere difficile da scomporre. Per alcuni consumatori serve una forma diversa per ottenere benefici. Il citrato di calcio ha meno calcio elementare per pillola ma legame più debole tra calcio e materiale organico rispetto al carbonato.
Con l'età, aumenta la probabilità di condizioni che beneficiano da integratori di calcio. Integratori complementari come vitamina D potenziano i benefici. La mineralizzazione ossea con calcio è potenziata dalla vitamina D, che sembra anche potenziare gli effetti del calcio sulla salute cardiaca secondo Irish Medical Times (2008).
Le donne possono perdere significativa densità ossea durante la menopausa, quindi una strategia per evitarlo può includere integratore di calcio ma sotto cura medica. Calcio e altri integratori possono interagire con farmaci, quindi chi considera un regime di calcio deve lavorare col medico prima di iniziare.
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