L-Teanina: Benefici, Usi ed Evidenze Scientifiche

L-teanina, o acido gamma-etilammino-L-glutammico, è un aminoacido derivato da Camellia sinensis. Tè verde, oolong, nero prodotti dalle foglie di C. sinensis, arbusto nativo dell’Asia orientale. Scoperta nel 1949, disponibile come integratore erboristico. Riportata utile per: sollievo stress, riduzione colesterolo, moderazione effetti caffeina, potenziamento trattamenti antitumorali, esaltazione sapore alimenti, uso cosmetico.

Sollievo dallo Stress

Secondo NutriScience Innovations, L-teanina legata a livelli stress ridotti. Aumenta dopamina cerebrale (neurotrasmettitore legato emozioni). Aumenta anche acido gamma-amminobutirrico (GABA) nel cervello. GABA ha effetti ansiolitici, aumenta benessere generale.

Sensazione rilassamento senza sonnolenza. Incoraggia produzione onde alpha cerebrali. Onde alpha = relax senza fatica/sonnolenza. Può moderare stress e irritabilità legati a sindrome premestruale.

Colesterolo e Pressione Sanguigna

Secondo NutriScience Innovations, teanina può abbassare LDL (lipoproteine bassa densità) e colesterolo totale responsabili di malattie cardiache e aterosclerosi (ispessimento/indurimento arterie). Inoltre, regolando sistema nervoso e cervello, si crede abbassi anche pressione sanguigna.

Riduzione Effetti Caffeina

L-teanina può moderare effetto caffeina sul sistema nervoso centrale. Secondo NutriScience Innovations, topi iniettati con teanina: meno convulsioni da caffeina, minori problemi sonno caffeina-correlati, pressione più bassa dopo alte dosi caffeina.

Cancro

Secondo Memorial Sloan-Kettering, L-teanina potenzia effetti doxorubicina e idarubicina. Studio Univ. Shizuoka (Giappone): teanina amplifica attività antitumorale farmaci chemioterapici minimizzando tossicità farmaco-correlata.

Usi Aggiuntivi

L-teanina legata a risposta immunitaria aumentata e riportata potenziare meccanismo naturale anti-infezioni microbiche.

Secondo Drugs.com, 1964 Giappone approvò L-teanina in tutti i cibi eccetto alimenti neonati/lattanti. Da allora aggiunta a tisane, gelati, bibite, cioccolato, infusi tè verde (sapore “umami” saporito).

L-teanina anche usata come idratante cutaneo e ingrediente cosmetici.

Sicurezza

Secondo Drugs.com, nonostante uso diffuso, nessun effetto avverso riportato. Nessuna preoccupazione sicurezza per L-teanina; tuttavia, pazienti con ipersensibilità al prodotto dovrebbero evitarlo.