Salute e malattia
La crusca di semi di psyllium, dalla Plantago ovata, contiene un notevole livello di fibra alimentare solubile. È componente principale di molti lassativi commerciali a massa. Il psyllium, presente anche nei cereali, aiuta a ridurre i grassi nel sangue e promuove la salute cardiaca.
Il psyllium abbassa i lipidi nell'organismo, creando lievi riduzioni del colesterolo totale e del colesterolo "cattivo" (LDL), senza influire su quello "buono" (HDL). Poiché l'effetto è modesto, chi ha colesterolo molto alto dovrebbe consultare il medico per un trattamento più forte o integrativo.
Il psyllium è da tempo usato come lassativo a massa. Questa fibra solubile aggiunge volume al tratto digerente e assorbe molta acqua nel suo percorso, rendendo imperativo mantenersi idratati per evitare ostruzioni. Assumi un cucchiaio in un bicchiere d'acqua (240ml) una volta al giorno, arrivando fino a tre dosi per un effetto ottimale.
I lassativi a massa hanno duplice funzione: favoriscono l'evacuazione e ripristinano l'equilibrio della flora batterica intestinale, migliorando l'eliminazione dei rifiuti.
Il psyllium si trova in polvere, in semi sfusi nelle erboristerie, e in capsule in farmacia e negozi di integratori.
Paradossalmente, il psyllium tratta anche la diarrea. La stessa azione di aumento della massa che aiuta nella stitichezza può alleviare i sintomi della diarrea. Assumi un prodotto a base di crusca di psyllium ai primi segni di diarrea. Segui le istruzioni sulla confezione.
La crusca di psyllium aiuta anche contro le emorroidi, rendendo le feci più morbide e facili da espellere con meno resistenza. Assumi 3g al giorno per sollievo e per pulire il tratto gastrointestinale. Segui attentamente le istruzioni di dosaggio.
Il psyllium ha mostrato promesse come aiuto per la perdita di peso. Frena l'appetito eccessivo e riempie lo stomaco prima dei pasti. Assumi 1-2 cucchiai in 240ml d'acqua prima dei pasti; non più di 6 cucchiai al giorno. Bevi molta acqua per prevenire ostruzioni. Il psyllium agisce come una spugna nello stomaco e nell'intestino, creando senso di sazietà. Inoltre, diete ricche di fibre riducono le calorie assorbite.
Rimedi alternativi