Salute e malattia
La bursite è una condizione medica che causa dolore nelle borse sinoviali, cuscinetti pieni di fluido che ammortizzano le ossa vicino alle articolazioni. Questa condizione può verificarsi nei fianchi e nei gomiti, secondo la Mayo Clinic. I sintomi della bursite possono includere sensazione di dolore, rigidità e gonfiore nelle aree interessate. Questa condizione è solitamente causata da movimenti ripetitivi, come sollevamento pesi, appoggiarsi sui gomiti e inginocchiarsi. Trattamenti alternativi come la fisioterapia e cambiamenti nello stile di vita possono aiutare, secondo la Mayo Clinic.
Secondo la Mayo Clinic, il riposo è importante per alleviare il dolore causato dalla bursite. Se il vostro lavoro implica compiti ripetitivi, fate pause frequenti per prevenire l'infiammazione. Applicate anche ghiaccio sull'area interessata per ridurre il gonfiore. Assicuratevi di avvolgere il ghiaccio con un panno per evitare ustioni da freddo sulla pelle.
La fisioterapia rafforza i muscoli nell'area interessata, secondo la Mayo Clinic. Quando i muscoli sono più forti, può prevenire ulteriori infiammazioni e dolore. Un fisioterapista vi darà anche esercizi da fare a casa quotidianamente.
Le persone con lavori o hobby che richiedono frequenti inginocchiamenti dovrebbero usare le ginocchiere. Questi cuscinetti alleviano la pressione sulle ginocchia e possono ridurre e prevenire ulteriori infiammazioni. Assicuratevi anche di piegare le ginocchia quando sollevate oggetti pesanti. Non farlo mette pressione extra sui fianchi che può aggravare la lesione. Quando possibile, usate un carrello con ruote per trasportare oggetti pesanti invece di sollevarli.
Se state seduti a una scrivania per lunghi periodi, cambiate posizione frequentemente e fate pause frequenti.
Se avete ancora dolore nonostante i trattamenti alternativi, consultate il vostro medico. A volte, sono necessarie iniezioni antinfiammatorie per alleviare l'infiammazione nell'area, spiega la Mayo Clinic.
Rimedi alternativi