Salute e malattia
Ipertensione e eccessivo apporto di sale possono causare piedi gonfi. Seguite una dieta a basso sodio per ridurre il gonfiore. L'ipertensione può portare a infarto e ictus. Piedi gonfi possono essere indicatore di questa condizione.
Evitate di aggiungere sale da tavola ai pasti e controllate etichette ingredienti su cibi processati. Assunzione normale sodio: 1500-2400 mg. Dieta basso sodio: solo 1200 mg per ridurre livelli corporei.
Fate attenzione al sodio nei cibi processati. È usato come conservante in molti e può aumentare significativamente i livelli di sodio.
Aumentare l'attività fisica allevia il gonfiore al piede. Camminare ogni giorno migliora la funzione muscolare nella zona interessata, rimuovendo fluido dai tessuti. Camminata 30 minuti almeno 5 volte a settimana è livello sano. Con piedi gonfi, può essere difficile raggiungere 30 minuti. Camminate quanto potete all'inizio e progredite. Iniziate con pochi minuti al giorno se è tutto ciò che potete gestire.
Evitate di stare in piedi fermi a lungo. Forza i fluidi nei piedi contribuendo al gonfiore. Tenete i piedi gonfi sollevati il più possibile. L'elevazione aiuta a forzare il fluido fuori dai tessuti interessati.
Massaggiate il piede per spingere il fluido fuori. I movimenti del massaggio dovrebbero andare verso il cuore. Usate pressione ferma per rimuovere il gonfiore.
Il medico può raccomandare calze a compressione per mantenere pressione sugli arti frequentemente gonfi. Le calze aiutano a impedire che il fluido si raccolga nel piede.
Non indossate scarpe strette. Intrappolano i fluidi nei piedi causandone il gonfiore. Provando scarpe, assicuratevi che siano comode e non strette. Il tardo pomeriggio è il momento migliore per provare scarpe nuove.
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