Salute e malattia
Potete allenare la vescica a gestire l'improvviso stimolo a urinare. Iniziate aspettando solo qualche minuto quando sentite lo stimolo. Quando lo sentite, aspettate 2-3 minuti prima di andare in bagno. Allenate la vescica ad aspettare intervalli sempre più lunghi tra lo stimolo e l'andata in bagno. Alla fine l'intervallo tra le visite al bagno si estenderà a 3-4 ore.
I Kegel sono esercizi che rafforzano i muscoli del pavimento pelvico. Uomini e donne possono farli per rimediare a una vescica iperattiva. Per trovare i muscoli giusti, interrompete il flusso urinario la prossima volta che siete in bagno. I muscoli che usate per fermare l'urina sono quelli su cui lavorerete.
Contraete i muscoli e tenete per 4-5 secondi. Rilasciate, riposate un paio di secondi e ripetete. Completate una serie di 10-20 contrazioni per una serie di esercizi. Fate 10 serie al giorno per rafforzare i muscoli e avere miglior controllo. Farne meno non è efficace quanto completarne almeno 10 serie.
Gli esercizi si possono fare ovunque, in qualsiasi momento. Programmate i Kegel perché diventino parte della routine quotidiana.
La medicina tradizionale raccomanda di programmare le pause bagno durante il giorno per trattare la vescica iperattiva. Programmate le pause agli stessi orari ogni giorno per allenare ulteriormente la vescica a svuotarsi sotto il vostro controllo. Le pause dovrebbero essere ogni 3-4 ore agli stessi orari.
Una vescica iperattiva può derivare dal non svuotarla completamente durante la minzione. Durante le pause programmate, aspettate tempo aggiuntivo per assicurarvi di svuotarla completamente.
I trattamenti casalinghi per la vescica iperattiva si concentrano sulla modifica comportamentale. Possono richiedere tempo per funzionare.
Rimedi alternativi