Salute e malattia
La vita moderna è frenetica, stressante e vi trovate probabilmente sovraccarichi di impegni quotidianamente. Per stare al passo con i costanti alti livelli di stress, le ghiandole surrenali diventano così sovraccariche da cadere in uno stato di affaticamento. L'affaticamento surrenale può abbassare la resistenza, causare insonnia e influenzare la memoria, insieme ad altri sintomi scomodi. Con alcuni semplici cambiamenti nello stile di vita, potete aiutare il vostro corpo a riprendersi.
L'affaticamento surrenale può portare aumento di peso, palpitazioni, sensazione di nervosismo e bassa pressione sanguigna. L'insonnia può diventare un problema che causa bassa resistenza e bassa funzionalità immunitaria. Alcuni sperimentano voglia di cibi salati e problemi digestivi. Problemi di memoria, depressione e glicemia alta possono verificarsi. L'affaticamento surrenale può essere molto dirompente.
Consumate una dieta sana basata su fondamenta di alto contenuto di fibre e basso contenuto di grassi per dare al vostro corpo ciò di cui ha bisogno per combattere e aiutare a controllare i livelli crescenti di zucchero nel sangue causati dall'insufficienza surrenale. Mangiate tipi alternativi di proteine che provengono da legumi invece di proteine animali. Le proteine animali dovrebbero essere usate con parsimonia. Assumete un multivitaminico, 2.000-5.000 mg di vitamina C e un integratore di vitamina B-complesso.
Imparate a gestire lo stress diversamente. Prendetevi un po' di tempo per voi. Cercate modi per darvi 15 minuti da soli per chiudere gli occhi e meditare in silenzio. Fatelo durante la pausa pranzo al lavoro. Se siete a casa con i bambini, prendetevi una pausa. Organizzate attività per i bambini e stabilite confini per 15 minuti di pace. Andate a letto un'ora prima. Il sonno extra aiuterà a invertire l'affaticamento surrenale.
Allevate lo stress con l'esercizio. Camminate almeno 30 minuti al giorno. Camminare è una soluzione perfetta perché potete farlo ovunque e non richiede attrezzature. Un altro ottimo antistress è lo yoga, che offre un equilibrio di forza, stretching e respirazione. Fatto regolarmente ha un notevole effetto calmante.
Il pregnenolone è un ormone naturale che il corpo produce dal colesterolo. I livelli di pregnenolone non diminuiscono con l'età. Il pregnenolone lavora per ridurre lo stress nel corpo, diminuire le allergie e lenire l'infiammazione. È utile per migliorare la funzione mnemonica, elevare l'umore, è un antidepressivo e aumenta i livelli di energia. I dosaggi raccomandati per il pregnenolone variano tra 25-300 mg a seconda dei sintomi che trattate. Leggete l'etichetta e seguite l'uso raccomandato.
Il DHEA è tipicamente prodotto dal corpo, ma con l'età i 25 mg di DHEA prodotti quotidianamente possono diminuire fino al 90%. Assumete un integratore sostitutivo di DHEA per aiutare le ghiandole surrenali e riportare i livelli di DHEA alla normalità. Ha il vantaggio aggiuntivo di calmare nervosismo e ansia. Il DHEA si trova nella maggior parte delle farmacie o supermercati. Leggete l'etichetta per le istruzioni.
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