Rafforza il Tuo Sistema Immunitario: Modi Naturali per Stimolare i Globuli Bianchi
I globuli bianchi sono parte integrante del sistema immunitario. Combattono organismi nocivi (antigeni) che causano vari problemi di salute. Diverse cose possono aggredire il sistema immunitario e inibire produzione e forza di queste cellule. Puoi fare diverse cose per rafforzare l'immunità e stimolare i globuli bianchi per stare in salute. Supportare il sistema immunitario è importante per tutti, ma soprattutto se hai malattie che lo compromettono.
Istruzioni
- Dieta antinfiammatoria. L'infiammazione interferisce con la corretta funzione immunitaria. Limitare/eliminare proteine animali, farine bianche, cibi fritti, zucchero. Combattere l'infiammazione con dieta ricca di frutta, verdura, legumi, cereali integrali, grassi sani da pesce d'acqua fredda, noci, semi.
- Multivitaminico giornaliero. Assicura dosi raccomandate di vitamine e minerali chiave. Anche una piccola carenza indebolisce l'immunità. Cercare integratori con sigillo United States Pharmacopeia (standard farmaceutici equivalenti).
- Cibi ricchi di probiotici. Yogurt o kefir: ricchi di batteri amici (probiotici). Anche integratore probiotico come da etichetta. Questi batteri combattono e detossificano sostanze nocive. Secondo la Dr.ssa Susanna Cunningham-Rundles (immunologia, Cornell), mangiare yogurt quotidianamente può aumentare i linfociti (tipo di globuli bianchi) del 30%.
- Esercizio regolare. Rafforza l'immunità e controlla il peso. Obiettivo: 30-60 minuti al giorno. Non esagerare. Allenarsi fino all'esaurimento regolarmente stimola il rilascio di sostanze che interferiscono con la funzione immunitaria.
- Gestire lo stress. Lo stress inonda il corpo di chimici che indeboliscono l'immunità. Sperimentare meditazione, yoga, respirazione profonda, qualsiasi cosa promuova calma e benessere. Trovare ciò che piace e mantenerlo.
- Dormire almeno 7-8 ore a notte.