Capire e Potenzialmente Ridurre la Necessità degli Occhiali da Lettura
Genetica, illuminazione adeguata, sonno sufficiente e nutrizione corretta possono influenzare la necessità di occhiali da lettura. Molti nascono con cornea o cristallino di forma imperfetta e necessitano occhiali per leggere. Ipermetropia e astigmatismo sono errori refrattivi che possono richiedere occhiali da lettura. Con l'età, si sviluppa presbiopia, richiedendo occhiali dai 40-50 anni. Cambiamenti nello stile di vita o chirurgia refrattiva potrebbero eliminare la necessità.
Istruzioni
- Occhiali stenopeici (a foro stenopeico). Rapporti aneddotici suggeriscono possano migliorare l'acuità visiva.
- Esercizi oculari quotidiani per rafforzare i muscoli che mantengono il bulbo oculare in sede. La vista potrebbe migliorare.
- Esercizio laterale: seduti, testa ferma, sguardo in avanti. Muovere gli occhi più a sinistra possibile, poi più a destra. Ripetere 10 volte.
- Esercizio circolare: testa ferma, ruotare gli occhi a sinistra. Descrivere un cerchio più ampio possibile. 10 volte. Ripetere 10 volte in senso opposto.
- Dormire a sufficienza. Occhi stanchi e affaticati costringono a usare gli occhiali da lettura.
- Confrontare la lettura in diverse luci senza occhiali. Leggere in biblioteca (ben illuminato) vs a casa con lampada fioca. Con buona luce, potresti non averne bisogno.
- Mangiare carote fresche/congelate e verdure a foglia verde (spinaci, cavolo riccio). Secondo NIH, contengono beta-carotene, precursore vitamina A con proprietà antiossidanti che proteggono gli occhi.
- Multivitaminico giornaliero con dosaggio raccomandato di vitamina A (retinolo), vitale per la formazione dei chimici nella retina che permettono la visione in penombra.
- Consultare un oculista per la chirurgia monovisione. Correzione visione da lontano in un occhio e da vicino nell'altro. Potresti non aver più bisogno di occhiali da lettura.
- Chiedere della PRK (cheratectomia fotorefrattiva). Procedura laser che può migliorare la vista e permettere di smettere di usare occhiali da lettura.