Salute e malattia
Lo stress è probabilmente una delle condizioni più onnipresenti della vita adulta. Sebbene la condizione sia senza dubbio esistita nella storia, la teoria di reazioni fisiologiche negative a cambiamenti negativi nell'ambiente esterno fu introdotta solo a metà '800 dal fisiologo francese Claude Bernard. Molto dopo lo stress fu riconosciuto come condizione pericolosa per la vita trattabile con terapie e aggiustamenti stile vita.
L'agopuntura auricolare (all'orecchio) ha provato efficacia riducendo ansia e stress. Studio di Shu-Ming Wang MD, Yale School of Medicine: madri che ricevettero agopuntura auricolare prima chirurgia figli sperimentarono ansia significativamente minore vs agopuntura altre parti corpo. Inserzione aghi sottili virtualmente indolore. Nessun effetto collaterale. Se interessati, chiedete raccomandazioni ad amici o scuola/clinica agopuntura più vicina.
Tensione fisiologica da stress mentale/emotivo si accumula sui punti acupressione. Affaticamento, traumi, fattori stress, squilibri chimici, cattiva circolazione causano tensione muscolare cronica o spasmi, accumulando acido lattico. Praticante acupressione addestrato applica pressione su punti lungo muscolo permettendo fibre di rilassarsi/allungarsi e flusso sanguigno nutriente di scorrere liberamente, purificando ed eliminando tossine. Acupressione anche auto-somministrabile.
Attività fisica aumenta produzione endorfine, dando sensazione benessere. Esercizio regolare, anche lieve, fa grande differenza su come ci si sente. Migliora umore e aiuta dormire meglio, che a sua volta migliora altri aspetti vita. Non mancate di includerlo in terapia gestione stress.
Pratica regolare meditazione porta a stato rilassamento e tranquillità, antidoto efficace contro stress. Se difficile focalizzare attenzione su respiro e distogliere da pensieri affollati, provate meditazione registrata o nastro visualizzazione. Registrazioni campane meditazione, temporizzate 15-60 min, disponibili online se non avete campana propria. Meditazione migliora salute emotiva e generale, anche alcune condizioni mediche.
Massaggio trattamento alternativo efficace per stress, depressione, ansia. Vari tipi: tecnica svedese (sfioramenti lunghi, movimenti circolari, impastamento delicato, vibrazione). Offerto in vari contesti: studi massoterapisti, ospedali, cliniche, spa, aeroporti.
Pratica medicina alternativa per rilassamento, gestione stress, ansia. Anche se può coinvolgere cambiamenti completi comportamento e nutrizione, molti benefici ottenibili praticando solo posture ed esercizi respirazione.
Rimedi alternativi