Sollievo Efficace per l'Ansia: Tecniche di Respirazione Prove per Calma Immediata
Quando l'ansia vi paralizza
Se soffrite di ansia estrema, cercate probabilmente un modo per fermarla sul nascere. È comprensibile perché ansia e fallimento vanno a braccetto. Chi soccombe all'ansia è spesso prigioniero del proprio corpo e incapace di condurre una vita appagante. Tuttavia, ci sono buone notizie. Esistono diverse tecniche di respirazione per aiutarvi a rilassarvi. Ecco una che combatte efficacemente l'ansia.
Occorrente
- Pazienza
- Tempo
- Un luogo tranquillo
La Tecnica di Respirazione
- Trovate un luogo tranquillo per sedervi o sdraiarvi. Volete essere soli per essere senza distrazioni. È importante essere presenti e nel momento.
- Chiudete gli occhi e evocate un'immagine pacifica. Qualcosa di non minaccioso come un fiore o un cucciolo. Mantenetela in mente per tutto l'esercizio.
- Respirate profondamente dal diaframma. Inspirate aria dal naso e rilasciatela dalla bocca. Ripetete almeno 7 volte finché sentite il corpo rilassarsi.
Come Usarla per Fermare l'Ansia
- Pensate alla vostra immagine pacifica non appena iniziate a sentirvi ansiosi. Poiché la vostra mente l'associa a sensazione di calma, il vostro corpo inizierà istantaneamente a rilassarsi.
- Fate respiri profondi col diaframma. Ripetete almeno 5 volte. Lo stomaco dovrebbe salire e scendere col respiro. Guardate il vostro corpo rilassarsi ancora di più.
- Ripensate all'immagine pacifica. Questo è l'ultimo passo per fermare l'ansia. Mentre vi concentrate sull'immagine, il vostro corpo dovrebbe rilassarsi ulteriormente finché vi sentite in pace.