Ottimizza Perdita di Peso ed Energia: Il Potere della Respirazione Corretta

Fornite al corpo l'ossigeno necessario per bruciare calorie e grasso accumulato e perdere peso. La respirazione è essenziale alla vita umana e al processo di conversione delle calorie in energia. Le calorie non convertite si accumulano come grasso e possono aumentare peso e massa corporea. La respirazione corretta prima, durante e dopo l'esercizio alza i livelli d'ossigeno per bruciare più calorie e generare più energia. Respirare correttamente vi aiuta a nutrire il corpo con ossigeno sufficiente per bruciare più calorie, sentirvi meglio e dimagrire più velocemente.

Istruzioni

1. Regolate la postura seduta: colonna dritta, mani sulle ginocchia, spalle leggermente indietro, occhi dritti avanti.

2. Tendete fermamente il diaframma per espellere più anidride carbonica possibile dai polmoni e attendete 2 secondi.

3. Rilassate il diaframma e inspirate profondamente dalla bocca per riempire i polmoni al 75%.

4. Trattenete l'ossigeno nei polmoni per 2 secondi prima di espirare dal naso.

5. Fate una seconda inspirazione dalla bocca, riempiendo i polmoni a capacità piena e trattenendo ancora 2 secondi.

6. Espirate questo secondo respiro dal naso e attendete altri 2 secondi prima di continuare con scambi a piena capacità per 10-15 volte ancora.

7. Restate concentrati sui conteggi di 2 secondi per evitare che la mente divaghi e vada fuori compito.