Qigong: Sfruttare l'Energia per Salute e Benessere
Cos'è il Qigong
Il Qigong (pronunciato CHEE-kung) è un antico sistema di esercizi mentali e fisici progettato per massimizzare il flusso di energia (chi o qi) nel corpo. I praticanti affermano che molti disturbi derivano da blocchi e disallineamenti dei campi energetici. Uno studio alla Heart Disease Research Foundation di New York mostrò che il qi applicato su diversi organi produceva circolazione migliorata e aumento dell'assorbimento dei farmaci usati per trattare l'area interessata. Servono anni per la piena padronanza, ma puoi iniziare a migliorare la salute generale con pochi esercizi semplici.
Cosa Serve
- Spazio tranquillo
- Abbigliamento comodo
- Tappetino yoga/pilates o asciugamano (opzionale)
Istruzioni
Tecnica Respiratoria di Base
- Sdraiati supino con occhi chiusi.
- Inspira lentamente dal naso, portando il respiro nell'addome. Visualizza di inspirare energia vitale (chi).
- Esala lentamente. Mentre espiri, visualizza di separare il chi dal respiro uscente e spingerlo nel basso addome (chiamato tan tien in cinese). L'area interna tra coccige e inguine (circa 7 cm sotto l'ombelico) è il principale deposito del chi.
- Ripeti i passaggi 1-3 finché sei in grado. Dopo un po' (forse mezz'ora o meno) sentirai di non poter immagazzinare più energia. È il momento di fermarsi. Pratica quotidianamente per alcune settimane prima di passare alla tecnica successiva.
Qigong per la Guarigione
- Sdraiati supino con occhi chiusi e visualizza la tua energia chi immagazzinata.
- Concentrati su un'area del corpo dove hai dolore o un problema di salute.
- Con la mente, muovi l'energia verso l'area sofferente. Diventerà più facile visualizzare con la pratica.