Esercizi PNL: Riprogramma la Mente e Raggiungi i Tuoi Obiettivi

Identificazione

• La Programmazione Neuro-Linguistica si basa su principi derivati da psicologia, linguistica e neurofisiologia. Il focus principale è su come la mente usa l'informazione sensoriale per programmare emozioni e comportamenti. I cinque sensi – vista, udito, tatto, gusto, olfatto – sono le vie attraverso cui avviene la comunicazione. Gli esercizi PNL migliorano la qualità della vita riorganizzando come l'input comunicativo viene ricevuto. La PNL serve per sviluppo personale e per migliorare relazioni in gruppo.

Funzione

• Gli esercizi PNL si usano in varie situazioni dove si vuole eliminare un comportamento indesiderato o svilupparne uno nuovo. Manipolando aspetti dell'input sensoriale – colore, suono, texture, intensità – la percezione di una situazione può essere modellata, creando le risposte emotive e psicologiche desiderate. Esempio: cambiare come si ricorda un brutto ricordo modificando intensità del colore o luminosità finché non si trova il ricordo più piacevole (o meno offensivo). Questo esercizio lavora per desensibilizzare rispetto a un evento traumatico passato.

Presupposizioni

• La PNL si basa su un insieme di presupposizioni che guidano l'approccio agli esercizi. I presupposti sono assunzioni che una persona ha verso un'esperienza, certi comportamenti e come la comunicazione influisce sul comportamento. Fungono da sistemi di credenze che influenzano risposte emotive e comportamentali. La PNL lavora da assunzioni base che promuovono crescita e sviluppo individuali. Esempi: ciò che una persona crede è vero o lo diventerà; mente e corpo si influenzano a vicenda; sapere cosa si vuole aiuta a ottenerlo.

Sottomodalità

• Gli esercizi PNL usano le sottomodalità, ovvero gli aspetti sensoriali di un evento o situazione, per ottenere la risposta comportamentale desiderata. Gli aspetti sensoriali sono categorizzati secondo i cinque sensi. Esempio: immagine visiva in cui si regolano caratteristiche del contenuto: luminosità, colore, contrasto, distanza, dimensione. Sottomodalità uditive: volume, chiarezza, gamma, distanza. Come strumento di sviluppo personale, si può visualizzare una situazione imminente e regolarne gli aspetti visivi per creare assunzioni piacevoli da richiamare quando la situazione si presenterà.

Ancore (Anchors)

• In PNL, le ancore servono a innescare risposte percettive o emotive. Le ancore vengono create durante la visualizzazione per prepararsi a un evento imminente. Un'ancora può essere qualsiasi forma di stimolazione: battere un piede, intrecciare le mani. Questa tecnica si basa sulla capacità del cervello di associare eventi e azioni a stati emotivi. Lo stato emotivo positivo creato durante la visualizzazione viene, di fatto, innescato quando la persona compie il comportamento d'ancoraggio.