Salute e malattia
Stitico? I rimedi casalinghi per la regolarità possono funzionare, ma per la stipsi cronica non basta aumentare le fibre. Se i consigli standard non hanno funzionato, ecco cosa fare davvero. Parlate sempre col medico per escludere cause serie; se vi dice "più fibre e movimento" e voi pensate "già fatto!", provate questi consigli.
Revisione farmaci: chiedete al farmacista se qualche farmaco abituale causa stipsi (es. ibuprofene, integratori di ferro). Discutete alternative col medico. Spesso questo passaggio viene trascurato.
Diario alimentare e fibre: calcolate l'apporto di fibre. Fonti varie: lenticchie, fagioli rossi, ceci, frutta fresca, semi di lino, uvetta, prugne secche.
Idratazione: almeno 8 bicchieri d'acqua al giorno. Senza acqua le fibre non funzionano.
Succo di limone e V8: bevete molto di entrambi; sono ammorbidenti fecali naturali. Assunti regolarmente, risolvono spesso la stipsi.
Gomma di guar: addensante per stufati e budini; potente lassativo. Ne basta poco.
Caffè e brioche: caffè e zucchero stimolano il colon. Non abusarne per non scambiare stipsi con sovrappeso!
Attività fisica: essenziale per la regolarità intestinale.
Se non funziona: annotate tutto ciò che mangiate per alcuni giorni e segnate le evacuazioni su un calendario. Portate i dati al medico. I rimedi per stipsi cronica vanno usati sotto supervisione medica.
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