Salute e malattia
Il mal di testa da emicrania può essere invalidante: un attacco forte blocca la routine per ore, giorni o settimane. L'imprevedibilità degli antidolorifici convenzionali spinge molti a cercare alternative; si è disposti a provare di tutto per far cessare il dolore.
Una causa fisiologica dell'emicrania è lo spasmo dei vasi cerebrali con conseguente attivazione dei nervi. Il magnesio mantiene il tono vascolare e previene l'eccitazione nervosa: niente scariche nervose, niente dolore. Pazienti con carenza di magnesio che assumono integratori (1000 mg prima di dormire) riportano meno attacchi e minore intensità.
Comune nei cereali da colazione. Assumere 200 mg al giorno (integratore o dieta) riduce significativamente la frequenza mensile degli attacchi.
Erba molto usata oggi per l'emicrania, ma nota da secoli agli erboristi. 125 mg al giorno di foglie di partenio riducono frequenza e gravità degli attacchi. Non ci sono prove che combinare magnesio, partenio e riboflavina aumenti l'efficacia, ma sperimentare combinazioni non è controindicato.
Lo stress è un trigger comune. Yoga, biofeedback e meditazione hanno dimostrato efficacia nel ridurre lo stress e prevenire gli attacchi.
Durante un attacco forte non si ha voglia di muoversi, ma l'esercizio aiuta a smaltire l'emicrania. L'attività aerobica è migliore (ossigena il sangue, dilata i vasi), ma alcuni trovano beneficio anche nel sollevamento pesi.
Paradossalmente, il sesso può alleviare l'emicrania: l'effetto psicologico di distrazione dal dolore e il rilascio di endorfine agiscono come un "placebo piacevole".
Diluire olio di menta piperita in olio d'oliva e massaggiare tempie, attaccatura dei capelli e nuca ai primi sintomi. Stendersi in una stanza buia con un impacco di ghiaccio su nuca e fronte per 15 minuti.
Medicina popolare