Rimedi Naturali per ADHD: Supporto Erboristico per Focus e Comportamento

Il disturbo da deficit di attenzione/iperattività (ADHD) è caratterizzato da sintomi che includono difficoltà a rimanere concentrati e prestare attenzione, difficoltà a controllare il comportamento e iperattività. È uno dei disturbi infantili più comuni, ma può continuare anche nell'età adulta. Mentre le cause dell'ADHD non sono chiare, il National Institute of Mental Health suggerisce che sia una combinazione di genetica, fattori ambientali come fumo di sigaretta, additivi alimentari ed esposizione al piombo. Tipicamente, farmaci e modifica del comportamento sono trattamenti per l'ADHD. Tuttavia, ci sono prove crescenti che trattamenti naturali come dieta, omeopatia e altri approcci olistici possono essere utili nel trattare l'ADHD.

Cose che Vi Serviranno

• Olio di lino, enotera o borragine
• Vitamine del gruppo B
• Integratori di calcio
• Integratori di magnesio
• Multivitaminico

Istruzioni

1. Regolate la vostra dieta. Il Dr. Doug Cowen, psicologo clinico specializzato in ADHD, suggerisce di eliminare latticini, quanto più zucchero possibile, e cibi raffinati, fritti e fast food. Evitate coloranti e additivi alimentari, e non consumate mai dolcificanti artificiali. Sostituite i cibi raffinati con proteine magre, verdure e cereali integrali. Aumentate l'apporto proteico a colazione. Mangiate carni prive di antibiotici e preferibilmente allevate all'aperto o a base di soia.
2. Consumate acidi grassi essenziali (EFAs). Omega-3 e omega-6 sono acidi grassi a catena lunga che hanno migliorato significativamente lettura, ortografia e comportamento dei bambini con ADHD, secondo il University of Maryland Medical Center. Poiché gli oli di pesce possono contenere mercurio, le migliori fonti di questi omega sono olio di lino e olio di enotera; gli adulti possono assumere fino a 1g al giorno, o fino a 400mg per i bambini.
3. Prendete le vostre vitamine. In test israeliani e polacchi così come in studi condotti dalla Purdue University, il complesso vitaminico B, calcio e magnesio hanno mostrato un impatto notevole sull'ADHD. Ognuna di queste vitamine è vitale per la funzione cerebrale. Le vitamine B svolgono un ruolo importante nella regolazione dell'umore, influenzando i livelli di serotonina, dopamina e norepinefrina. Calcio e magnesio influenzano la contrazione e il rilassamento muscolare così come il tempismo del rilascio dei neurotrasmettitori. I bambini con ADHD mostrano livelli ematici diminuiti di questi nutrienti così come bassi livelli di acidi grassi. La Dr.ssa Angela Stengler, specialista in ADHD, suggerisce che i bambini possano beneficiare di un extra 500-1000mg di calcio e magnesio nella loro dieta. Il cibo è la migliore fonte di questi nutrienti, ma gli integratori possono essere necessari.
4. Gli adulti dovrebbero assumere Pycnogenol. Un estratto idrosolubile dalla corteccia del pino marittimo francese. È ricco di antiossidanti e fornisce un sistema di trasporto per nutrienti e neurotrasmettitori. Il Pycnogenol ha dimostrato di essere efficace nel trattamento di una serie di disturbi, inclusi asma e diabete. Secondo studi preliminari all'Università dell'Oklahoma, il Pycnogenol può essere "la singola sostanza più efficace disponibile oggi per la gestione e il miglioramento dei sintomi dell'ADHD".
5. Considerate trattamenti omeopatici. Evidenze pubblicate dal British Homeopathic Journal suggeriscono che i rimedi omeopatici sono efficaci nel trattamento dell'ADHD. Bambini trattati con stramonio, cina e giusquiamo nero hanno mostrato miglioramento in comportamento e attenzione in uno studio del 1997. Discutete i dosaggi con un praticante omeopatico.