Esercizi per gli Occhi Tibetani: Rafforzare la Vista Naturalmente

I monaci buddisti tibetani hanno usato esercizi per gli occhi per secoli per migliorare e correggere la loro vista, creando il diagramma standard dell'Occhio Tibetano per rafforzare i muscoli oculari. Questo diagramma è un disegno geometrico o mandala che esercita tutti i muscoli degli occhi, facendo muovere gli occhi in molte direzioni. Secondo i monaci tibetani, dopo qualche mese di uso di questo diagramma per eseguire esercizi oculari, non avrete più bisogno di occhiali o lenti a contatto per vedere.

Esercizi con il Diagramma dell'Occhio Tibetano

Fissate un Diagramma dell'Occhio Tibetano su una parete con il punto arancione allineato approssimativamente con il vostro naso quando vi sedete. Il vostro naso dovrebbe essere a 10-15 cm dal punto. Togliete occhiali o lenti a contatto, se li indossate, prima di iniziare gli esercizi.

Sedetevi con la schiena dritta davanti al diagramma e muovete gli occhi in senso orario su ogni punto del cerchio esterno, finché non avete fatto un cerchio completo. Tenete la testa ferma in ogni momento muovendo solo gli occhi. Muovete gli occhi in senso antiorario nello stesso modo. Battete le palpebre qualche volta, poi rilassate gli occhi.

Notate i punti che rappresentano le due e le otto sul diagramma. Muovete gli occhi avanti e indietro tra questi due punti qualche volta. Notate i punti per le quattro e le dieci. Muovete gli occhi avanti e indietro tra questi anche qualche volta.

Palmate i vostri occhi ponendo il palmo destro sull'occhio destro e il sinistro sull'occhio sinistro. Lasciate che le dita di entrambe le mani si incrocino ad angolo, appoggiandosi sul ponte del naso. Sostenete i gomiti su un tavolo o sulle ginocchia. Dovreste sentire una leggera suzione sui bulbi oculari dai palmi delle mani ma nessuna pressione, solo oscurità lenitiva. State seduti per tre-cinque minuti.

Rimuovete i palmi e muovete gli occhi in senso orario lentamente sul diagramma, questa volta sul bordo esterno di ciascun braccio. Ripetete in senso antiorario. Se volete, ripetete ancora in senso orario, poi antiorario. Se sentite affaticamento oculare, fermatevi. Quando siete pronti, battete le palpebre qualche volta, poi sedete e palmate gli occhi come prima per tre-cinque minuti.

Risultati sulla Vista

Praticare gli Esercizi per gli Occhi Tibetani qualche minuto ogni mattina e ogni sera per iniziare a migliorare la vista subito. Questi esercizi, inclusa la palming, aiutano ad alleviare stress e affaticamento sugli occhi, ancora più importante se lavorate fino a tardi o passate molto tempo davanti a schermi. Acquistate o scaricate gratuitamente un Diagramma dell'Occhio Tibetano online.

Secondo uno studio del 2005 all'Christchurch Hospital in Nuova Zelanda, esercizi oculari come questo hanno mostrato di migliorare una lunga lista di disturbi, come disabilità di apprendimento e dislessia, incluse prestazioni dopo danni cerebrali. Tuttavia, poiché la letteratura mainstream non ha ancora supportato questi tipi di esercizi oculari, praticarli è ancora considerato controverso.