Menta Piperita per l'Insonnia: Approccio Naturale per un Sonno Migliore

Insonnia e menta piperita

L'insonnia può derivare da stress a problemi di salute. Alcuni la combattono per anni senza successo, ma la maggior parte la vive a ondate che vanno e vengono con lo stress. Il modo migliore per sconfiggerla è ridurre lo stress. Un modo rapido e facile è sfruttare le proprietà lenitive della menta piperita per calmare temporaneamente i sistemi interni e permettere alla mente di rilassarsi. Ecco come usare la menta piperita per curare l'insonnia.

Cosa Serve

• ¼ cucchiaino fiori di camomilla essiccati
• ¼ cucchiaino foglie di menta piperita essiccate
• ¼ cucchiaino foglie di fragola essiccate
• ¼ cucchiaino foglie e fiori di tiglio essiccati
• ¼ cucchiaino erba passiflora essiccata
• ¼ cucchiaino radice di liquirizia essiccata
• Infusore per tè
• 4 tazze acqua
• Pentola
• Brocca grande di plastica

Istruzioni

1. Prepara le Erbe

Metti tutte le erbe essiccate nell'infusore. Se usi erbe fresche, servono ¼ tazza invece di ¼ cucchiaino.

2. Bolli l'Acqua

Fai bollire 4 tazze d'acqua. Puoi scaldare in pentola sul fornello o in contenitore microonde.

3. Infusione

Metti in infusione le erbe nell'infusore per 20 minuti. Creerà un forte tè alla menta piperita.

4. Conserva e Bevi

Conserva il tè in frigo finché non sei pronto. Puoi bere fino a 4 tazze al giorno. Continuando a berlo, i sintomi d'insonnia svaniranno.

5. Versa una Tazza

Versati una tazza. Se non calda, riscalda al microonde.

6. Inala l'Aroma

Inala l'aroma di menta mentre sorseggi. La menta fa bene al sistema respiratorio e aiuta a schiarire e calmare la mente.

7. Goditi il Tè

Concentrati sul goderti il tè. Mantieni la mente sulla sensazione del tè caldo che scende in gola. Nota i muscoli che si rilassano e inizi a sentire stanchezza invece di affaticamento e privazione di sonno.