Diuretici Naturali in Gravidanza: Opzioni Sicure ed Efficaci

La ritenzione idrica, o gonfiore, è un'esperienza comune durante la gravidanza. Quel fluido in eccesso provoca gonfiore a piedi, mani e viso. Ma cosa fare per il gonfiore quando non si vogliono assumere diuretici da prescrizione o da banco? Fortunatamente, esistono molti alimenti ed erbe con proprietà diuretiche naturali. Consultate sempre il vostro medico prima di provare qualsiasi rimedio, non solo per sicurezza, ma anche per accertarsi che la ritenzione idrica non sia causata da, o non causi, un problema di salute più serio come l'ipertensione (la pre-eclampsia in gravidanza può portare a parti pretermine), malattie cardiache e problemi circolatori.

Alimenti

Esistono molti alimenti comuni che agiscono come diuretici naturali, quindi c'è un'opzione anche per gli stomaci più sensibili. Non solo i seguenti alimenti sono diuretici naturali, ma hanno anche un alto contenuto d'acqua, che combatte la ritenzione idrica eliminando le tossine. Gli alimenti ricchi d'acqua aiutano anche a prevenire la disidratazione, poiché un'insufficiente assunzione di liquidi porta effettivamente a ritenzione, dato che il corpo trattiene l'acqua di cui ha bisogno.

• Asparagi, cavoletti di Bruxelles, cetrioli e pomodori aiutano i reni a rimuovere il fluido in eccesso dal corpo.
• Barbabietole, cavoli e carote aiutano a scomporre i depositi grassi che trattengono l'acqua.
• Carciofi, banane, rafano, lattuga, avena, uvetta, cipolle e ravanelli crudi, crescione e anguria contengono proprietà diuretiche, e molti di essi accelerano anche il metabolismo, aiutando a eliminare più rapidamente il fluido in eccesso.

Questi alimenti forniscono anche importanti vitamine e minerali, essenziali per una gravidanza sana, che sostituiscono eventuali nutrienti persi con l'acqua in eccesso. La perdita di vitamine e minerali influisce anche sull'equilibrio elettrolitico, un altro motivo per scegliere alimenti naturali per combattere la ritenzione idrica.

Bevande

Oltre agli alimenti diuretici, molte bevande agiscono contro la ritenzione idrica. Fate dell'acqua una delle vostre bevande principali quotidiane; non solo un'adeguata assunzione previene e riduce il gonfiore, ma è anche necessaria per la vostra salute durante tutta la gravidanza e persino durante l'allattamento. Tè verde, succo di mirtillo rosso, tisane e tè alle foglie di tarassaco combattono tutti la ritenzione idrica. Il succo di mirtillo rosso e il tè alle foglie di tarassaco aiutano anche a prevenire le infezioni del tratto urinario. L'aceto di mele, in piccole quantità come nelle vinaigrette, fornisce anche un certo sollievo dal gonfiore.

Erbe

Alcune erbe contengono proprietà diuretiche come gli alimenti e le bevande sopra menzionati. Le due erbe più note per la ritenzione idrica sono la menta piperita e l'anice; entrambe si trovano in forma di caramelle/pastiglie e tè, oltre alla loro forma vegetale naturale. Finocchio, aglio, ortica e prezzemolo forniscono anche sollievo dal gonfiore quando aggiunti al cibo.

Consigli

• Potete anche agire contro la ritenzione idrica sdraiandovi e/o sollevando i piedi, dove il fluido in eccesso si accumula più spesso a causa della gravità.
• Evitate vestiti, scarpe e calze stretti, non solo per comodità ma anche perché limitano la circolazione del corpo.
• L'esercizio fisico leggero, solo se approvato dal vostro medico, come nuoto, camminata, esercizi in acqua e yoga alleviano il gonfiore, principalmente migliorando e aumentando sia la circolazione che il metabolismo.

Conclusione

La maggior parte delle donne in gravidanza dovrebbe poter utilizzare almeno una delle opzioni menzionate precedentemente senza lo stesso livello di rischio di alcuni diuretici da prescrizione e da banco. Tenete presente, però, che la sicurezza deve essere la vostra preoccupazione più pressante, quindi non rimandate la consultazione del vostro medico sulla ritenzione idrica e sui rimedi.