Salute e malattia
Mantenere un pattern di sonno profondo è essenziale per mantenere la salute. Quando il sonno è disturbato da stress, ansia, squilibri ormonali o altri problemi della vita, può diventare di per sé un problema stressante. Farmaci da prescrizione sono disponibili per problemi di sonno, ma molti creano dipendenza. Ci sono una serie di rimedi erboristici che possono assistere nell'indurre il sonno e la maggior parte non crea dipendenza.
La melatonina è un ormone che si verifica nel corpo e aiuta a regolare i ritmi circadiani, il ciclo che controlla veglia e sonno.
Il tè alla camomilla è stato usato per secoli come aiuto per il sonno. Allevia l'ansia e calma il sistema nervoso centrale, entrambi i quali possono indurre uno stato di sonnolenza.
La radice di valeriana è un rimedio erboristico un po' più potente che induce sonnolenza ed è spesso presa per combattere l'insonnia. In rari casi, può causare intensa veglia.
La passiflora ha un effetto sedativo che può indurre sonno ristoratore senza sonnolenza il giorno dopo.
Il dogwood giamaicano è un'erba molto potente che può indurre il sonno, ma dovrebbe essere presa sotto la supervisione di un professionista sanitario.
La kava origina nella regione del Pacifico occidentale e ha potenti proprietà anti-ansia che possono indurre il sonno. Può esserci potenziale per qualche tossicità epatica con uso prolungato.
Fitoterapia