Salute e malattia
Rhodiola rosea, detta radice d'oro o radice di rosa, pianta della famiglia Crassulaceae. Trovata in regioni fredde e montuose: Russia, Montagne Rocciose, Alpi, Asia Centrale, Scandinavia. Culture russe e scandinave la usano da secoli contro stress fisico ed emotivo da clima rigido. Secoli di uso in medicina tradizionale cinese.
Contiene rosavin, rosina, rosarina, tirosolo, rodioside. Questi composti agiscono sinergicamente ottimizzando dopamina e serotonina nel cervello, alleviando depressione lieve-moderata. Possono rallentare l'invecchiamento e inibire crescita cellulare tumorale. La radice è un adattogeno: aumenta potenza sessuale e resistenza fisica.
Oltre alla depressione: combatte affaticamento, mal di montagna, migliora memoria a breve/lungo termine, concentrazione, stimola sistema immunitario e nervoso. Alcuni ricercatori credono riduca l'ipertensione. Fiori consumati per problemi gastrointestinali, un tempo per tubercolosi.
Germogli e foglie giovani: commestibili crudi o cotti. Leggermente amari, meglio in insalata mista. Radici cotte come spinaci o asparagi. Nativi americani fermentavano foglie, radici, germogli; alcuni ne fanno crauti. Pianta tappezzante profumata (aroma di rose).
Integratori in capsule/compresse. Assumere al mattino nelle prime 3 settimane: può causare insonnia e sogni vividi/strani se presa prima di dormire. Migliore a stomaco vuoto, 30 min prima di colazione. Dosi lievi-moderate: 50-200 mg. Funziona bene con valeriana e iperico.
Bassa tossicità, pochi effetti collaterali. Chi soffre d'ansia può diventare irritabile, agitato, irrequieto. Bipolari: possibile stato maniacale. Insonnia e tachicardia nelle prime settimane. Oltre 200 mg: possibile palpitazioni. Non interferisce con farmaci prescritti.
Fitoterapia