Salute e malattia
L'estratto di mirtillo nero è un potente antiossidante che ha usi storici e benefici moderni. Gli estratti di mirtillo beneficiano varie parti del nostro corpo, dallo stomaco agli occhi. Questo parente del mirtillo blu può essere un potente alleato quando si cerca di proteggere la vostra salute.
I mirtilli neri sono parenti dei mirtilli blu. Come i mirtilli blu, i mirtilli neri sono pieni di antiossidanti, soprattutto antocianosidi. Un altro antiossidante abbondante nei mirtilli neri è la vitamina C. Originari dell'Europa settentrionale, i mirtilli neri sono stati usati per migliaia di anni. Il frutto divenne popolare durante la Seconda Guerra Mondiale per i suoi presunti benefici per la visione notturna.
Per ottenere i benefici dei mirtilli neri, potete comprare il frutto in varie forme. Se vivete in Europa, potete trovare i mirtilli neri freschi, ma è difficile trovarli negli Stati Uniti. A volte potete trovarli essiccati in un negozio di alimenti naturali. Cercate anche sciroppo o marmellata come alternativa. Potete anche comprare foglie di mirtillo nero in forma di tè. La forma più comune di mirtilli neri è l'estratto, come liquido o capsula. Assicuratevi di esaminare l'etichetta. Gli estratti di mirtillo nero di alta qualità hanno fino al 25% di antocianosidi.
Storicamente, la pianta di mirtillo nero è stata usata per il trattamento della diarrea. La teoria è che i composti nei mirtilli blu riducano l'infiammazione che può causare diarrea. Sfortunatamente, questo beneficio è largamente aneddotico. Non ci sono studi per confermarlo. L'estratto di mirtillo nero, tuttavia, può aiutare a guarire le ulcere gastriche.
L'estratto di mirtillo nero è popolare per il suo effetto sulla visione. Si dice influenzi soprattutto la visione notturna. Sfortunatamente, ci sono alcune prove che contraddicono questo. Ma il vero beneficio può essere nel trattamento della retinopatia, danno alla retina che può causare cecità. Gli antocianosidi proteggono la retina. L'estratto di mirtillo nero può beneficiare anche la cataratta, prevenendone il peggioramento.
L'estratto di mirtillo nero beneficia anche chi ha il diabete. Studi su animali mostrano che gli estratti di mirtillo nero possono abbassare i livelli di zucchero nel sangue.
Il dosaggio raccomandato di estratto di mirtillo nero è 80-480 mg, tre volte al giorno.
L'estratto di mirtillo nero può essere assunto a stomaco pieno o vuoto. È considerato sicuro, per la maggior parte. Ma non dovrebbe essere assunto in alti dosaggi o per lungo tempo, a causa della possibilità di tossicità. Informate il vostro operatore sanitario su qualsiasi integratore possiate assumere.
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