Ashwagandha: Benefici, Usi e Guida al Consumo Sicuro

L'ashwagandha, nota anche come "ciliegia d'inverno", è un arbusto presente in India e Nord America. Ha potenti proprietà antiossidanti ed è usata per trattare stress, diabete, epilessia e insonnia. Sebbene la radice di ashwagandha sia ampiamente usata nella medicina ayurvedica, deve essere usata con cautela e in modo corretto per avere il suo pieno effetto.

Istruzioni

1. Scegliete la forma d'erba più adatta a voi. L'ashwagandha è disponibile in diverse forme: capsule, tintura e polvere di radice essiccata (tè). Le capsule sono le più comunemente usate. Se avete difficoltà a deglutire le capsule, il tè o la tintura sono una buona scelta.
2. Aggiungete un cucchiaino di polvere di ashwagandha nel latte caldo prima di andare a dormire. Aiuta con l'insonnia. Potete berlo anche in qualsiasi momento per ridurre l'ansia.
3. Preparate il tè. Aggiungete un cucchiaino di polvere di ashwagandha all'acqua e fate bollire per 15 minuti. Bevete almeno tre tazze di tè al giorno.
4. Monitorate la vostra temperatura corporea quando iniziate ad assumere l'erba. In alcuni casi può causare un lieve aumento della temperatura corporea. Se la condizione persiste, contattate il vostro medico.
5. Seguite il dosaggio indicato dal vostro medico. Se dimenticate una dose, cercate di prenderla il prima possibile e non raddoppiate il dosaggio. Dosi elevate possono causare nausea, vomito e diarrea.