Salute e malattia
Secondo l'American Heart Association, quasi il 35% degli adulti negli Stati Uniti ha la pressione alta. Molte persone non sanno di avere la pressione alta - ci sono pochi sintomi evidenti. Ma l'ipertensione può essere mortale. È una causa principale di malattie cardiache, infarti e ictus. Se la tua pressione sanguigna è sopra 140/90, sei considerato iperteso. La gestione dietetica, controlli regolari della pressione sanguigna e l'aggiunta - con la conoscenza del tuo medico - di preparati erboristici possono portare i tuoi livelli in un range più sicuro.
I benefici per il cuore dell'aglio sono disponibili per chiunque voglia consumare uno spicchio intero crudo al giorno. Non fa per te? Allora considera di prendere l'aglio in forma di integratore. Assicurati di trovare un integratore di aglio standardizzato per l'allicina, il componente benefico dell'aglio. Vorrai anche un integratore deodorizzato, che ridurrà l'alito all'aglio e può ridurre la sua tendenza a causare lieve indigestione. Il University of Maryland Medical Center raccomanda di assumere 400 mg due o tre volte al giorno. L'aglio è sicuro da prendere ogni giorno, e per il massimo beneficio di abbassamento della pressione sanguigna, dovrai prenderlo per almeno un mese.
Nel 2008, i risultati della ricerca sono stati riportati alla conferenza annuale dell'American Heart Association suggerendo che tre tazze quotidiane di tè all'ibisco abbassavano la pressione sanguigna in adulti pre-e lievemente ipertesi. I volontari che bevevano tè avevano un calo di 7,2 punti nella loro pressione sistolica. Il gruppo placebo ha visto solo un calo di 1,3 punti. Il tè all'ibisco è gradevole al gusto, e la quantità richiesta per l'effetto è abbastanza bassa da adattarsi alla maggior parte delle routine dietetiche quotidiane. I tè all'ibisco contengono anche vitamina C. Ci sono una varietà di marchi e formulazioni diversi.
Foglie, bacche e fiori di biancospino offrono benefici per la salute cardiovascolare simili ai farmaci da prescrizione per l'ipertensione. Memorial Sloan Kettering riporta che "il biancospino causa dilatazione diretta del muscolo liscio nei vasi coronarici, abbassando così la loro resistenza e aumentando il flusso sanguigno." Il biancospino è disponibile in forma di integratore o tintura. Cerca una quantità standardizzata di vitexina, un flavonoide presente nel biancospino. Non prendere biancospino per più di due settimane senza supervisione medica.
L'ipertensione è una condizione seria. Parla con il tuo medico prima di cambiare, interrompere o integrare qualsiasi farmaco per l'ipertensione che ti possa aver prescritto.
Mangia una dieta sensata ricca di cereali integrali, frutta e verdura e povera di sale. Fai esercizio moderato e monitora regolarmente la tua pressione sanguigna.
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