Rimedi Erboristici per la Menopausa: Sicurezza ed Efficacia

Sebbene i rimedi erboristici per menopausa e altre condizioni siano usati da secoli, pochi studi ne provano o confutano efficacia o sicurezza. Erbe (e altri integratori naturali) non sono regolamentate dalla FDA. Non possono essere vendute come farmaci, ma solo come integratori alimentari, "senza alcuna informazione in etichetta o confezione sulla loro utilità terapeutica". Tuttavia, molte storie aneddotiche riportano successo delle erbe nel trattare i sintomi menopausali.

Fare Ricerca Prima

Come afferma Shari Lieberman in "Get Off the Menopause Roller Coaster", l'assenza di studi scientifici sull'efficacia dei rimedi erboristici per menopausa "... non invalida rimedi usati da secoli con successo."

Prima di iniziare erbe per sintomi menopausali, fate ricerca. Leggete opinioni di esperti. Cercate evidenze di problemi sicurezza, richiami, indicazioni che un'erba non sia sicura per alcune donne.

Una volta convinti di provare un'erba, compratene una confezione piccola e assumetela per breve periodo, registrando cambiamenti in un diario quotidiano. Sebbene sia difficile trovare istruzioni "non commerciali" sull'uso delle erbe, molti produttori affidabili (es. Garden Medicinals.com) raccomandano buon senso per evitare reazioni allergiche o effetti nocivi.

Le Erbe Più Popolari per Sintomi Menopausali

• Semi di lino: Piccolo studio Mayo Clinic su 29 donne: 50% riduzione vampate in 6 settimane con 40g/giorno.
• Cimicifuga nera (Black Cohosh): Mayo Clinic ammette poche/nessuna preoccupazione sicurezza, usata in Europa per vampate, ma non conferma evidenze efficacia.
• Iperico (St. John's Wort): Usato per depressione, utile per sbalzi d'umore menopausali. Studio su Obstetrics and Gynecology (2006) mostrò che iperico + cimicifuga nera riducevano depressione menopausale.

Altri Rimedi Naturali per Sintomi Menopausali

Oltre alle erbe, altri ingredienti naturali aiutano aneddoticamente. I fitoestrogeni sono estrogeni naturali in soia, ceci, legumi. Un tipo, i lignani, sono in semi di lino, cereali integrali, alcuni frutti/verdure.

Nessuna evidenza clinica sull'efficacia dei fitoestrogeni per sintomi menopausali, ma è interessante notare che donne asiatiche con diete ricche di fitoestrogeni (specie isoflavoni) non solo hanno meno sintomi in menopausa, ma anche meno malattie cardiache e osteoporosi delle donne occidentali.