Erba di San Giovanni per l'Ansia: Benefici, Usi ed Evidenze Scientifiche

L'Hypericum perforatum (Erba di San Giovanni) fiorisce a metà giugno per 3-4 settimane. Usata da millenni per calmare l'ansia, in Germania i medici la prescrivono più degli ansiolitici convenzionali.

Istruzioni per l'Uso

1. Supporta i neurotrasmettitori: l'iperico aumenta dopamina, serotonina e noradrenalina. Agisce come un lieve inibitore MAO con effetto cumulativo: il sollievo può richiedere fino a 3 settimane.
2. Sospendi i farmaci con supervisione: riduci gradualmente i farmaci da prescrizione sotto controllo medico prima di iniziare. Molti medici supportano il passaggio a alternative naturali, soprattutto se ci sono effetti collaterali.
3. Dosaggio progressivo: obiettivo max 300 mg di ipericina al giorno. Leggi l'etichetta per il contenuto. Inizia con 3 dosi da 50 mg al giorno, aumentando di 20 mg (divisi in 3 dosi) ogni settimana.
4. Dose di mantenimento: dopo 6 mesi riduci a una dose "di mantenimento" soggettiva, la minima efficace per controllare l'ansia.
5. Assumi con cibo: riduce gonfiore e disturbi intestinali. La maggior parte non ha effetti avversi, ma alcuni riportano lievi problemi digestivi.