Salute e malattia
Il mal di schiena è un problema comune che affligge molti americani. Le cause vanno dal semplice sovraccarico a lesioni gravi. Mentre la chirurgia può essere l'unica soluzione per alcuni, altri possono trovare sollievo con molte delle terapie alternative descritte di seguito.
Lo yoga è un approccio sicuro e delicato al mal di schiena. Molte posizioni yoga sono progettate per alleviare la tensione nella colonna vertebrale e rafforzare i muscoli della schiena. Gli asana, o posizioni, per la schiena includono: torsione spinale seduta o supina (supta matsyendrasana), flessione in avanti seduti o in piedi (uttanasana), posizione della barca (navasana), posizione del ponte (setu bandha sarvangasana), posizione della candela (salamba sarvangasana) e posizione del bambino (balasana).
Il massaggio è una delle opzioni di trattamento meno invasive per il mal di schiena. Secondo la ricerca del Dr. Daniel Cherkin, "il massaggio potrebbe essere il miglior approccio per il mal di schiena". Le prove scientifiche continuano a supportare la massoterapia come trattamento efficace per il mal di schiena cronico. Sempre più medici iniziano a raccomandare questa terapia come alternativa alla chirurgia. I massoterapisti autorizzati si trovano ovunque. Cercate la qualifica LMT.
I trattamenti chiropratici mirano specificamente alla colonna vertebrale. La teoria è che dolore e malattia siano il risultato di impingement o compressione nella colonna. Durante un trattamento chiropratico, la colonna viene manipolata o aggiustata per alleviare tali compressioni. Secondo la Mayo Clinic, "gli studi clinici indicano che la cura chiropratica è sicura ed efficace quanto i trattamenti convenzionali". I chiropratici possono anche usare calore, ghiaccio, massaggio e/o terapia di decompressione spinale come parte del trattamento.
Molte delle terapie alternative sopra descritte vengono usate in combinazione tra loro. Molti trovano beneficio nel ricevere aggiustamenti chiropratici insieme alla massoterapia, o trattamenti chiropratici che includono agopuntura e/o digitopressione. Se siete preoccupati per la chirurgia e considerate un'alternativa, provate una o più delle opzioni di trattamento sopra elencate.
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