Salute e malattia
La valeriana è un rimedio erboristico che è stato usato per migliaia di anni per trattare l'insonnia. Secondo l'Università del Maryland Medical Center, l'uso di questa erba risale ad almeno il II secolo d.C., sebbene sia solo nell'ultimo decennio che la ricerca è stata intrapresa per verificare l'efficacia della valeriana per trattare l'insonnia.
Secondo il sito web di Medicina Complementare e Alternativa del Creighton University Medical Center, si pensa che la valeriana migliori l'induzione del sonno a causa del suo effetto sul neurotrasmettitore GABA. Aumentando la quantità di GABA, la valeriana esegue un'azione sedativa. Gli effetti sedativi della valeriana si pensa siano ulteriormente potenziati dall'alta quantità di glutammina contenuta nell'erba, che viene convertita in GABA nel corpo.
La valeriana può essere assunta come tè, tintura, estratto, polvere o capsula. Può essere acquistata in negozi di alimenti naturali, alcuni supermercati o online. Seguire le istruzioni di dosaggio sull'etichetta. Secondo l'Università del Maryland Medical Center, la dose usuale di tintura di valeriana è 1-1,5 cucchiaini, estratto fluido di valeriana 0,5-1 cucchiaino, polvere o capsule di valeriana 250-600 mg e tè di valeriana da preparare con 1 cucchiaino di radice essiccata per 1 tazza di acqua bollente. Per trattare l'insonnia, la valeriana dovrebbe essere assunta fino a due ore prima di coricarsi.
Poiché la valeriana causa sonnolenza, non dovreste prenderla quando guiderete o userete macchinari pericolosi. Secondo l'Università del Maryland Medical Center, la valeriana aumenta l'effetto sedativo di altri farmaci; quindi, la valeriana non dovrebbe essere presa con farmaci anticonvulsivanti, barbiturici, benzodiazepine come Xanax, farmaci per dormire come Ambien, antidepressivi come Elavil, alcol, statine e antistaminici.
Secondo l'Università del Michigan Health System, la valeriana può anche causare questi effetti collaterali: mal di testa, irrequietezza, eccitabilità, battito cardiaco irregolare e pupille dilatate.
A causa dell'effetto sedativo della valeriana e della sua interazione con altri farmaci comuni, è una buona idea discutere l'erba con il vostro medico per assicurarvi che sia sicura per voi basandosi sulla vostra storia medica personale.
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