Salute e malattia
Terapia Ormonale Sostitutiva (TOS) = estrogeni o estrogeni/progesterone prescritti per alleviare sintomi menopausa: vampate, secchezza vaginale, osteoporosi. Ma TOS aumenta rischi: cancro seno, malattie cardiache, ictus. Obiezioni morali: Premarin (estrogeno comune) da urina cavalla gravida. Molte alternative.
Oli essenziali terapeutici. Vampate: limone, menta piperita, salvia. Lavanda: ansia, depressione, insonnia, cefalea. Cardamomo e patchouli: irritabilità. Inalazione diffusore, bagno, olio base (mandorla) per massaggio. Oli puri mai direttamente su pelle.
Mal di schiena da calo estrogeni/insorgenza osteoporosi. Manipolazioni colonna alleviano dolore + cefalea/tensione muscolare. Holistic Online: studio 1973, 95% pazienti cure spinali → sollievo sintomi ginecologici.
Fitoestrogeni: soia, igname, carote, mele → alleviano vampate. Calcio ↑ previene osteoporosi. 6-8 bicchieri acqua/giorno → minimizza vampate/secchezza. Evitare caffeina, alcol, zucchero, cibi piccanti → prevengono vampate/sbalzi umore.
Cimicifuga (black cohosh) = integratore erboristico più comune menopausa. Dong Quai = alti estrogeni vegetali (nessuno studio clinico prova efficacia). Iperico = depressione lieve/moderata (no con antidepressivi prescritti). Kava = ansia. Parlare con medico su effetti su altri farmaci/condizioni.
Carico peso: camminata, corsa, tennis → densità ossea. All'aperto → vitamina D. Yoga: massaggia organi, equilibrio core, respirazione profonda, rilassamento, posizioni carico peso.
Fitoterapia