Salute e malattia
La fascite plantare è una condizione causata dall'eccessivo stiramento della spessa banda fibrosa di tessuto sul fondo del piede chiamata fascia plantare. Coinvolge dolore e infiammazione della zona interessata.
Il dolore da fascite plantare inizia tipicamente alla base del tallone. Questo dolore può irradiarsi nell'arco e un nervo può diventare irritato a causa del gonfiore.
Se si preferisce non usare farmaci antinfiammatori, ci sono erbe che si possono usare come alternativa per aiutare con il gonfiore. Molte erbe come curcumina, estratto di corteccia di salice e bromelina hanno proprietà antinfiammatorie.
La curcumina è una spezia trovata nella curcuma, ed è una spezia comune usata in piatti dall'India, Asia e Medio Oriente. Questa erba può essere usata come agente antinfiammatorio per alleviare dolore e infiammazione nei muscoli del piede. La curcumina ha anche servito come trattamento per altri disturbi come ittero, difficoltà mestruali, ematuria, emorragia e coliche.
La corteccia di salice può anche essere usata per alleviare il dolore e ridurre l'infiammazione della fascite plantare. Secondo l'University of Maryland Medical Center, la corteccia di salice bianco contiene salicina, una sostanza chimica simile all'aspirina che potrebbe essere l'ingrediente responsabile degli effetti antidolorifici e antinfiammatori dell'erba.
La bromelina è derivata dal gambo e dal succo dell'ananas. Questa erba può essere molto utile nel trattare la fascite plantare poiché è particolarmente efficace nel ridurre l'infiammazione associata a lesioni muscolari.
Si può comprare estratto di curcumina come integratore erboristico. Prodotti come Best Curcumin with Bioperine di Doctor's Best possono essere acquistati nei negozi. I praticanti raccomandano capsule che forniscono 400-600 mg di curcumina da assumere tre volte al giorno.
L'University of Maryland Medical Center elenca che si può assumere corteccia di salice come erba essiccata per fare tè o erba in polvere in capsule o liquido. Come erba essiccata, bollire 1-2 cucchiaini in 240 ml d'acqua. Bere 3-4 tazze al giorno. Come erba in polvere in capsule o liquido, non assumere più di 60-240 mg di salicina standardizzata al giorno.
L'erba bromelina si trova negli ananas, ma il dosaggio non è abbastanza alto per avere effetto medicinale. Altre forme disponibili sono in compresse o capsule per uso orale. Per usare la bromelina per trattare lesioni come la fascite plantare, non assumere più di 500 mg quattro volte al giorno.
Le erbe curcumina, corteccia di salice e bromelina possono aiutare la fascite plantare sopprimendo infiammazione e dolore. Tuttavia si dovrà ancora seguire i rimedi tradizionali come riposo, applicazione ghiaccio, diminuire i chilometri (se si è corridori), indossare scarpe con supporto adeguato, e fare stretching degli archi plantari per trattare la condizione così che possa guarire correttamente. Se la condizione peggiora, consultare immediatamente il proprio operatore sanitario.
Gli integratori erboristici possono ancora avere alcuni effetti collaterali anche se sono naturali. Assumere integratori erboristici sotto la supervisione del proprio operatore sanitario. Alcune persone possono anche essere allergiche a certe erbe quindi dovrebbero essere prese con cautela.
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