Migliorare la Circolazione Naturalmente: Dieta, Erbe ed Esercizio

Circolazione Sanguigna: Strategia Naturale con Aglio, Esercizio e Ginkgo

Secondo la Mayo Clinic, quando le arterie si restringono riducendo il flusso sanguigno agli arti (Malattia Arteriosa Periferica - PAD), è probabilmente dovuto a eccesso di grassi nel sangue. La cattiva circolazione colpisce comunemente gambe (dolore), cuore (patologie cardiache) e cervello. Si può implementare una strategia di salute alternativa combinando dieta, erbe ed esercizio.

Aggiungere Aglio alla Dieta

L'aglio è una spezia pungente, uno dei principali contributi della dieta mediterranea (nota per ridurre rischio malattie cardiache). Studio su "Journal of Applied Physiology" (lug 2000): composto dell'aglio, allicina, vasodilatava (apriva) arterie polmonari costrette in ratti. L'aglio è economico e facile da aggiungere a molti piatti: sughi pasta, salse, carni, zuppe. Integratori d'aglio con allicina standardizzata disponibili in erboristeria.

Esercizio

L'esercizio non solo migliora aspetto e benessere, ma è uno dei modi più efficaci per migliorare la circolazione. Studio su "Journal of Applied Physiology" (ott 2009): effetti dell'esercizio su volume sanguigno dei tendini in umani. Esercizio dinamico (che muove articolazioni: corsa, nuoto) aumentava significativamente volume sanguigno nei tendini e riduceva rigidità. Esercitarsi quotidianamente per mantenere circolazione e prevenire rigidità muscolare da cattiva circolazione.

Ginkgo Biloba

Erba usata da secoli in Asia per migliorare memoria e circolazione. Studio su "Phytotherapy Research" (apr 2008): ginkgo migliorava flusso sanguigno coronarico in pazienti con coronaropatia. Disponibile in erboristeria come integratore o tè sfuso. Aggiungere ginkgo alla routine quotidiana per migliorare la circolazione.