Prevenire il Raffreddore: Azioni Tempestive per una Salute Migliore
Quando sentite il naso un po' chiuso o quel solletico in gola, è importante agire per evitare un raffreddore pieno. Sebbene non possiate fermare ogni raffreddore, con i giusti passi potete eliminarlo prima che inizi o almeno ridurne la gravità.
Cosa Serve
- Acqua salata
- Vitamina C
- Sapone antibatterico
- Neti pot (opzionale)
Istruzioni
- Assumete vitamina C per potenziare il sistema immunitario. La vitamina C aiuta il corpo a combattere il raffreddore. Potete bere succo d'arancia, prendere un integratore specifico con vitamina C, caramelle dure alla vitamina C o un grande flacone di compresse.
- Lavate il naso con acqua salata. Se il naso è un po' chiuso, l'acqua salata aiuta. Il neti pot pulisce le vie nasali. Riempitelo con acqua tiepida salata, inclinate la testa di lato e versate l'acqua nella narice superiore. L'acqua uscirà da quella inferiore. Senza neti pot, comprate in farmacia una soluzione salina nasale da banco. Assicuratevi che sia salina, non decongestionante, che secca le mucose.
- Fate gargarismi con acqua calda e sale. Per prevenire il mal di gola, mescolate acqua calda e sale. Gargarismi 5 volte ogni ora.
- Bevete molti liquidi. I liquidi mantengono il corpo idratato e combattono i germi del raffreddore. L'acqua è ottima, ma provate anche tè o succhi. Evitate bevande disidratanti come caffè e bibite.
- Usate un umidificatore. L'aria secca peggiora il raffreddore. L'umidificatore rende l'aria più umida. Senza umidificatore, create aria umida facendo una doccia calda col bagno chiuso. Sedetevi e respirate quest'aria.
- Lavatevi spesso le mani con sapone antibatterico. Terrà le mani libere da germi, importante se il corpo combatte già un raffreddore. Non volete prendere un ceppo diverso.