Ripristinare la Salute Intestinale: Erbe Naturali per Supporto Probiotico

Stress, dieta povera e antibiotici contribuiscono alla perdita di probiotici nel tratto digerente. Ripristinare i batteri buoni richiede detossificare il colon con erbe depurative e supportarne la salute con prebiotici (alimenti con inulina). Erbe per pulire il colon: semi di psyllium macinati; idraste contro batteri cattivi; miscela di radice di liquirizia, corteccia di olmo viscoso, corteccia di frangola, piccole quantità di radice di rabarbaro. Yogurt per reintegrare probiotici; inulina concentrata in avena, banane, aglio, radice di cicoria.

Cosa ti serve (fornitura 1 mese)

• Pentola media con coperchio
• Acqua filtrata
• 450 g semi di psyllium macinati
• 85 g corteccia di frangola bio
• 85 g radice di cicoria macinata bio
• 85 g foglie di idraste bio
• 85 g radice di liquirizia bio
• 85 g corteccia di olmo viscoso bio
• 28 g radice di rabarbaro bio
• Yogurt bio
• Avena bio
• Banane bio
• Aglio bio

Istruzioni

1. Riempi pentola con acqua filtrata, porta a ebollizione.

2. Aggiungi 1 cucchiaio ciascuno: corteccia di frangola, idraste, radice di liquirizia, corteccia di olmo viscoso, e 1/2 cucchiaino radice di rabarbaro. Porta a ebollizione. Abbassa fuoco a medio-basso, copri, sobbollisci 15-20 min.

3. Filtra le erbe. Bevi una tazza di decotto 3 volte al giorno (una dopo psyllium mattino e pomeriggio, vedi step 4).

4. Mescola 1 cucchiaio colmo di psyllium macinato in 240 ml acqua filtrata. Aggiungi 1 cucchiaino cicoria in polvere. Bevi velocemente prima che psyllium si agglutini. 2 volte/die, seguita da tazza di decotto.

5. 1/2 tazza yogurt bio con avena e banana a colazione e cena.

6. Aggiungi 1-2 spicchi aglio a colazione, pranzo o cena.

Note

Il psyllium richiede abbondante acqua per evitare occlusioni. La liquirizia è controindicata in ipertensione, insufficienza renale/epatica, gravidanza. Consulta medico prima di iniziare.