Sollievo Naturale per la Sindrome delle Gambe Senza Riposo: Rimedi Erboristici

Le Conseguenze della RLS

Se passate 7-8 ore a letto ma vi svegliate stanchi e non riposati, o fate fatica ad addormentarvi, la RLS potrebbe essere la causa. La RLS è "spesso una causa non riconosciuta di insonnia", secondo il Dr. Jay Lombard, coautore di "The Brain Wellness Plan" e professore associato di neurologia al Weill Cornell Medical College di New York.

La causa della RLS è solitamente sconosciuta, sebbene possa accompagnare condizioni come anemia o gravidanza, secondo MedlinePlus. L'approccio convenzionale è conservativo: modifiche dello stile di vita, routine di esercizio, tecniche di rilassamento, regolari abitudini di sonno. Aiuta anche evitare o limitare caffeina, alcol e tabacco.

Rimedi Naturali

Se l'approccio conservativo non funziona, alcuni integratori ed erbe possono offrire sollievo. Il Dr. Ross Hauser osserva che "carenze di calcio, potassio e magnesio rendono i grandi muscoli delle gambe iperirritabili", manifestandosi come la fastidiosa irrequietezza della RLS. Hauser raccomanda dosi serali di 800-1.000 mg di calcio, 300 mg di potassio e 500 mg di magnesio.

Se i minerali non bastano, considerate un integratore raccomandato da Lombard, che ipotizza che la RLS sia causata dall'incapacità del cervello di spegnere completamente il movimento muscolare notturno. Suggerisce 100 mg di 5-idrossitriptofano (5-HTP) a letto. L'integratore aumenta la serotonina, aiutando il cervello a passare completamente in modalità notturna, evitando i sintomi della RLS. Se 100 mg non funzionano dopo un paio di settimane, Lombard consiglia di aumentare a 200 mg a notte.

Un altro rimedio è l'ippocastano, usato in Europa per la salute venosa. Hauser ritiene che 400 mg di estratto standardizzato due volte al giorno stabilizzino le membrane vascolari, migliorando il flusso sanguigno alle gambe e prevenendo prurito e bruciore. Attenzione: non adatto a donne in gravidanza, persone con sensibilità gastrointestinali e pazienti in terapia anticoagulante. Il medico naturopata Chris Meletis raccomanda Tarentula hispanica 12C tre volte al giorno finché i sintomi non scompaiono.