Salute e malattia
L'esaurimento muscolare è una condizione in cui il corpo perde tessuto muscolare a causa di seri fattori di salute come malnutrizione, paralisi, problemi ormonali, menopausa o diabete, così come la sindrome da deperimento in pazienti che soffrono di AIDS, cancro e malattia renale cronica. Certe erbe e la terapia del massaggio hanno dimostrato di aiutare alcuni pazienti a rigenerare il tessuto muscolare più rapidamente. Tuttavia, non sono ancora stati approvati dalla FDA come cure standard per l'esaurimento muscolare. Quindi, consulta il tuo medico o farmacista prima di provare questi rimedi casalinghi.
I semi di lino contengono nutrienti abbondanti e potenti proprietà antiossidanti. L'alto contenuto di proteine e minerali aiuta a energizzare il corpo, aumentare la resistenza e permettere ai muscoli di guarire più velocemente dopo un infortunio. Prendi 1-2 cucchiai di semi di lino macinati al giorno aggiungendoli a cereali, frullati o altro cibo. Puoi anche prendere 1-3 cucchiai di olio di semi di lino al giorno aggiungendolo a bevande o prendendolo puro. I semi di lino non causano solitamente effetti collaterali indesiderati. Tuttavia, per l'alto contenuto di fibre, alcuni possono sperimentare diarrea o disagio addominale.
Lo zenzero non è solo una spezia culinaria ma è stato usato per scopi medicinali per secoli in India e Cina. Questa erba pungente può aiutare a migliorare la salute cardiovascolare, aiutare la digestione, alleviare la nausea, alleviare il dolore muscolare e mediare il recupero muscolare. Puoi usare le radici fresche in cucina, bere tè allo zenzero o prendere estratti di zenzero incapsulati. Secondo il Centro Medico Università del Maryland, l'assunzione giornaliera di zenzero per un adulto non dovrebbe superare 4 g. Anche se gli effetti collaterali sono molto rari, il consumo eccessivo può portare a bruciore di stomaco, diarrea e irritazione orale.
Il ginseng siberiano è noto per la sua capacità di alleviare l'affaticamento e combattere lo stress. Lo stress aumenta il livello di cortisolo, un ormone che può causare la rottura del tessuto muscolare. Riducendo lo stress, il ginseng siberiano può quindi prevenire la perdita muscolare e migliorare la resistenza fisica. Questa erba benefica è disponibile in varie forme: compresse, estratti liquidi, capsule e radici essiccate per tè. Per i suoi possibili effetti collaterali, come ipertensione e insonnia, dovresti consultare il tuo medico sul dosaggio giornaliero appropriato.
Farsi un massaggio corpo intero è qualcosa che la maggior parte dei bodybuilder professionisti fa regolarmente come parte dei loro programmi di costruzione muscolare. Un massaggio migliora la circolazione sanguigna, riduce lo spasmo muscolare e allunga i muscoli tesi. Inoltre, riduce lo stress e crea un profondo senso di relax che risulta in un livello inferiore di cortisolo. Se farti massaggiare non è qualcosa con cui ti senti a tuo agio, una buona poltrona massaggiante farà al caso tuo. Oggi esistono vari tipi di poltrone massaggianti che possono darti un massaggio profondo rilassante dalla testa ai piedi.
Fitoterapia