Salute e malattia
Lo stress è un fatto della vita. Dai piccoli stress, come arrivare in ritardo a un appuntamento o macchiare la cravatta con la salsa barbecue, ai grandi stress come difficoltà finanziarie e problemi coniugali, la maggior parte delle persone trova un modo per far fronte alle irritazioni e alle battute d'arresto della vita. Mentre ci sono diversi farmaci sul mercato mirati a ridurre l'ansia, le erbe possono anche aiutare a smussare gli angoli.
Quando le cose non vanno come previsto, un'erba con proprietà leggermente calmanti potrebbe essere ciò di cui avete bisogno per alleviare lo stress. Annie B. Bond, autrice del libro "True Food" (National Geographic, 2010) e creatrice del sito web per la salute e la vita verde Care2.com, suggerisce di provare marrubio nero, borragine, camomilla romana o lavanda.
Il marrubio nero era tradizionalmente usato dai coloni inglesi per alleviare gotta e artrite. Ha un odore sgradevole ed è solitamente fornito come tintura liquida da usare nel tè.
La borragine è una pianta fiorita che può essere trasformata in tè. Secondo il Dr. Richard N. Podell, direttore medico e professore clinico nel dipartimento di medicina di famiglia alla Robert Wood Johnson Medical School dell'Università di Medicina e Odontoiatria del New Jersey, l'olio di borragine può essere usato nel trattamento naturale della depressione.
La camomilla romana è una pianta fiorita che è stata usata per secoli per le sue proprietà calmanti. È comunemente trasformata in tè.
La lavanda è un fiore altamente profumato usato in una serie di preparazioni per ridurre lo stress e alleviare l'ansia. Gli Istituti Nazionali di Salute affermano che diversi piccoli studi hanno riportato la capacità della lavanda di aiutare a ridurre l'ansia, ma ulteriori studi sono necessari per dimostrarne l'efficacia. La lavanda è comunemente usata inalando l'aroma dei fiori schiacciati o spruzzata sulla biancheria.
Bond, di Care2.com, afferma che artemisia, cimicifuga, iperico e scutellaria hanno qualità calmanti moderate.
L'artemisia è estremamente amara ma può essere mescolata con altre erbe per un tè lenitivo.
Il Centro Medico dell'Università del Maryland afferma che la cimicifuga è stata usata per trattare l'ansia associata alla menopausa e suggerisce di assumere l'erba in pillole o tintura, poiché il tè potrebbe essere meno efficace.
Il Centro Nazionale per la Medicina Complementare e Alternativa afferma che l'iperico contiene ipericina e iperforina, due composti che potrebbero essere responsabili dei benefici antidepressivi e anti-ansia dell'erba. L'iperico è assunto in forma di pillole.
Uno studio pubblicato su "Phytomedicine" nel 2003 ha rilevato che la scutellaria conteneva flavonoidi e acidi amino che aiutano a ridurre l'ansia. Il Centro Medico dell'Università del Maryland (UMM) suggerisce di preparare un tè dall'erba essiccata.
Per casi più gravi di ansia e stress, rimedi erboristici più forti possono essere utili. Bond afferma che alcuni degli erbe più forti disponibili per l'ansia includono papavero della California e valeriana.
Kathy Abascal ed Eric Yarnell, direttrice esecutiva e presidente della Botanical Medicine Academy rispettivamente, hanno affermato in un articolo pubblicato su "Alternative and Complimentary Therapies" che "Gli studi dimostrano che il tè di papavero della California riduce l'ansia. A un dosaggio inferiore in una formula per l'umore, il papavero della California fa sembrare la vita un po' migliore, un po' più gestibile, ai pazienti."
Gli Istituti Nazionali di Salute hanno riportato in uno studio del 2002 che la valeriana aveva potenziali proprietà ansiolitiche (riduzione dell'ansia) ma hanno concluso che erano necessari ulteriori studi. La valeriana è disponibile in capsule e forma di tè.
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