Ridurre il Cortisolo: Strategie Naturali per la Gestione dello Stress

Lo stress della vita moderna può sovraccaricare le ghiandole surrenali. Progettate per riversare adrenalina "combatti o fuggi" nel flusso sanguigno in condizioni fisicamente pericolose, le nostre surrenali non distinguono se a causare respiro affannoso, polso e respirazione elevati sia una tigre dai denti a sciabola o un collega arrabbiato.

Il cortisolo e altri corticosteroidi avvengono naturalmente nel corpo. Gli aumenti di cortisolo avvengono quando l'ipofisi segnala il rilascio di ACTH, ormone adrenocorticotropo. Un eccesso di cortisolo può indicare problemi surrenali/ipofisari.

Cose che ti Serviranno

• Esame fisico dal tuo medico
• Test del cortisolo, se indicato
• Tecniche di riduzione dello stress
• Eliminazioni dietetiche
• Supplementazione vitaminica ed erboristica, se indicata

Istruzioni

Diagnosi e Trattamento del Cortisolo Elevato

1. Esame fisico. Il tuo medico o naturopata determina il tuo stato di benessere. Rileva segni vitali, peso, altezza, frequenza cardiaca. Valuta:
   • Se hai guadagnato peso significativo dall'ultimo controllo (più del 5% sul peso precedente), il medico chiederà quali cambiamenti di stile di vita hanno causato l'aumento e ti consiglierà come gestirlo.
   • Esame fisico ed esami del sangue. Un'analisi completa controlla proteine, grassi circolanti, zuccheri e livelli ormonali. Alti grassi nel sangue (trigliceridi) possono indicare cortisolo elevato.

   Il corpo rilascia più cortisolo durante gravidanza, obesità, uso di farmaci, ipertiroidismo, stress emotivo, infortuni, malattie e lavoro fisico pesante. Il medico considererà questi fattori.

   Il diabete influisce anche sui livelli di cortisolo e cambiamenti metabolici. Se glucosio elevato e altri sintomi si presentano (perdita/aumento peso, visione offuscata, sete aumentata), il medico consiglierà e tratterà la condizione sottostante. Raccomanderà esercizio fisico, cambiamenti dietetici e metodi per testare e regolare i livelli d'insulina per controllare l'iperglicemia.

   Livelli alti di cortisolo spingeranno il medico a testare possibili malattie surrenali o ipofisarie.

2. Test aggiuntivi per definire il piano di trattamento.
   • Esempio: stress costante al lavoro crea "burnout". Il medico può raccomandare ristrutturazione orari o cambio lavoro. Consiglierà periodi di riposo e relax. Raccomanderà sicuramente una dieta di qualità superiore, perché cibi altamente raffinati, fritti e processati creano stress nutrizionale.
   • Il medico valuterà tutti i farmaci che assumi. Per esempio, pillole anticoncezionali, altri ormoni o cortisone influenzano il cortisolo. Alcuni diuretici come Novo-Spiroton, Aldactazide, Spiractin, Spirotone, Verospiron, Berlactone e Aldactone influenzano i livelli di cortisolo.
   • Il medico spiegherà se i tuoi livelli di cortisolo sono elevati o seriamente preoccupanti. La malattia di Cushing, condizione seria, causa accumulo insolito di grasso sulla schiena, rotondità facciale, affaticamento, ipertensione, glicemia alta. Trattamento: farmaci, radiazioni, chirurgia.
   • I tumori ipofisari causano livelli di cortisolo altissimi. Trattamento: farmaci, chirurgia e/o radioterapia.
3. Cambiamenti nello stile di vita. I medici determinano che la maggior parte delle persone con cortisolo elevato non è gravemente malata. Cambiamenti nello stile di vita (esercizio, integrazione nutrizionale se vitamine e omega-3 sono bassi, dieta di qualità superiore) aiutano molti a regolare il cortisolo alto.
   • Vitamina C, prodotti a base di soia naturale e fosfolipidi derivati dalla soia (100-200 mg/giorno), pesce grasso (o integrazione omega-3), tè nero e verde hanno ridotto clinicamente i livelli di cortisolo in studi medici.