Salute e malattia
Signore, quando si tratta di Sindrome Premestruale (SPM), ci sono oli essenziali che possono aiutare a ridurre sintomi come crampi, gonfiore, dolori e quella sensazione generale di "bleah" che proviamo una volta al mese. Gli oli elencati sotto possono essere usati prima e durante il ciclo. Il potere degli oli essenziali deriva dal fatto che le loro fragranze agiscono sul sistema limbico del cervello, che controlla le principali funzioni corporee, e le loro sostanze chimiche aiutano a innescare la capacità di autoguarigione del corpo. Ecco come selezionare e preparare oli essenziali per alleviare i sintomi della SPM.
Scegliete solo oli essenziali puri al 100% — solo questi offrono benefici salutari. L'etichetta riporterà "100% puro". In erboristerie e online. Non usate oli sintetici; non hanno gli stessi benefici.
Selezionate da uno a tre oli diversi che vi piacciono. Per oli che specificamente aiutano la SPM, le migliori scelte sono: basilico (dolce), camomilla, salvia sclarea, cipresso, geranio, zenzero, ginepro, lavanda, rosa, rosmarino, salvia. La maggior parte dei negozi ha tester, annusate e scegliete due o tre che vi piacciono davvero. Per evitare "affaticamento olfattivo" annusando molti oli, fate una breve pausa e inspirate profondamente per liberare il naso e dare al cervello modo di resettare.
Create un olio da massaggio per le mani. Mescolate l'olio essenziale con l'olio di mandorle (olio "vettore"). Misurate l'olio di mandorle nella bottiglia di vetro, poi aggiungete 3-6 gocce di olio essenziale per cucchiaino di olio di mandorle. Agitate bene. Massaggiate l'olio sulle mani e inalate l'aroma per alcuni minuti.
Create un olio da massaggio per l'addome. Usate gli stessi passaggi del punto 3. Poi massaggiate delicatamente dove avete crampi o dolori nel basso addome, preferibilmente in senso orario. Otterrete il beneficio aggiuntivo di avere l'olio sulle mani e poter inalare la fragranza.
Create un pediluvio o maniluvio. Riempite una grande ciotola per due terzi con acqua molto calda, aggiungete 3-4 gocce di olio essenziale. L'acqua calda dilata i vasi sanguigni e gli oli vengono assorbiti attraverso la pelle. Inalate gli aromi mentre immergete mani o piedi per maggiori benefici aromaterapici.
Tenete una bottiglia dell'olio essenziale in borsa o sulla scrivania per una soluzione rapida al lavoro o in viaggio. Potete mettere 1-2 gocce su un fazzoletto e inalare. Se non avete pelle sensibile, mettete una goccia sui palmi, strofinate e inalate. Per benefici extra, mettete una goccia alla base della gola, come profumo.
Aromaterapia