Salute e malattia
Per alleviare lo stress, molti ricorrono a terapie fisiche ed emotive. Il massaggio è tra i più comuni: manipolazione fisica per sciogliere tensione e ansia. Aggiungere aromaterapia e musicoterapia ne potenzia enormemente l'efficacia.
Largamente riconosciuto come antistress efficace. Nelle mani di un professionista: diminuisce ansia, migliora concentrazione e circolazione, alza energia, riduce affaticamento, migliora sonno. Poiché molte malattie sono legate allo stress, il massaggio può mantenervi in salute.
Usa oli aromatici da piante. Miscelati con oli/lotti, si applicano sul corpo o si diffondono nell'aria. Due meccanismi: (1) fragranze stimolano nervi olfattivi → impulsi al cervello → calma o stimolazione; (2) oli interagiscono con ormoni ed enzimi → cambiamenti positivi in pressione e frequenza cardiaca.
Per lo stress: basilico, bergamotto, cannella, chiodi di garofano, eucalipto, aglio, zenzero, geranio, lavanda, limone, noce moscata, menta piperita, pino, rosa, timo.
Ascolto di musica soft e calmante. Il ritmo calma il corpo: respiro più lento e profondo, più serotonina (effetto calmante), frequenza cardiaca rallenta, temperatura corporea sale → segni di rilassamento.
Studio su MassageMag.com: infermiere di pronto soccorso ricevettero massaggio aromaterapico di 15 min con musica (New Age in cuffie) per due periodi di 12 settimane (estate/inverno). Massaggio su spalle, collo, schiena, cuoio capelluto, tempie, fronte. Oli diffusi sopra la testa.
Risultati: Prima: 54% (estate) e 65% (inverno) riportavano stress da moderato a estremo. Dopo: solo 8% stress moderato, 0% estremo.
Aromaterapia