Sauna Fai-da-Te in Casa: Semplici Passaggi per la Terapia a Vapore

I benefici del vapore sono molteplici: aiuta a sciogliere la congestione, favorisce l'eliminazione delle tossine e può contribuire alla perdita di peso. Alcuni studi suggeriscono che potrebbe persino aiutare a prevenire alcuni tipi di cancro.

Cosa ti serve

• Sedia a sdraio o chaise longue
• Bagno
• Pentola da 3 litri
• Acqua
• Asciugamani

Istruzioni

1. Posiziona una sedia a sdraio nel bagno se c'è spazio. Accendi l'acqua e imposta la doccia alla temperatura più alta per circa 5 minuti. Chiudi la porta del bagno mentre si accumula il vapore. Lascia riempire la vasca. Questo creerà una buona quantità di vapore. Entra rapidamente e sdraiati sulla chaise longue, inspirando profondamente.

   Per alleviare la congestione, applica del Vicks sul petto prima di entrare. Portare un bambino in un bagno saturo di vapore è un consiglio che i medici danno da tempo per calmare la tosse convulsiva.

2. Rimani nel vapore per almeno 5-10 minuti. Puoi aggiungere altro vapore facendo scorrere ancora acqua calda. Successivamente, lascia raffreddare l'acqua e, quando è ancora alla temperatura più alta che sopporti, fai un bagno di 30 minuti. Questo aiuterà a sudare ed eliminare le tossine. Puoi aggiungere sali di Epsom o fette di zenzero per favorire la detossificazione.

3. Se preferisci una sauna solo per il viso: scalda una pentola da 3 litri d'acqua fino a ebollizione. Rimuovila con le presine e portala sul tavolo più vicino, facendo attenzione a non rovesciarla o scottarti. Metti un asciugamano sulla testa e chinati sopra la ciotola di vapore. È molto utile per aprire i pori del viso. Non avvicinarti troppo al vapore, può bruciare la pelle. Aggiungi olio di eucalipto per un effetto decongestionante.

4. Se non vuoi una sauna completa né una per il viso, ecco un'alternativa: usa un umidificatore. Aggiungi eucalipto all'acqua per aiutare la decongestione. Aggiungi essenza di lavanda per favorire il sonno. Ci sono segnalazioni che questo aiuti a ridurre alcuni casi di russamento.

5. Se questi metodi non sono sufficienti, controlla le tariffe della tua palestra o spa locale e valuta di pagare un trattamento in sauna completo. Alcune scuole di estetica offrono servizi spa.