Salute e malattia
La terapia di inversione esiste da centinaia di anni ed è usata per aiutare ad alleviare il mal di schiena, migliorare la flessibilità, promuovere il corretto allineamento spinale, ridurre lo stress e ridurre gli effetti dell'invecchiamento causati dalla gravità. Durante il giorno, le persone possono perdere fino a 2 cm di altezza, e anche se c'è un recupero parziale di notte, la persona media perde tra 1,5 e 5 cm di altezza nei suoi anni senior.
La terapia di inversione usa la gravità per lavorare per te ponendo il corpo in linea con la sua naturale forza verso il basso. Usa il tuo peso corporeo come una forma naturale di trazione e allunga la colonna vertebrale aumentando lo spazio tra le vertebre, alleviando la pressione sulle radici nervose, dischi e legamenti.
Secondo l'Healthy Back Institute, i principianti dovrebbero invertire solo per uno o due minuti al giorno per la prima settimana o due finché non si sentono a proprio agio, dopo di che possono iniziare ad arrivare a periodi più lunghi. La maggior parte delle persone invertirà da 5 a 15 minuti, una o due volte al giorno, anche se non c'è un vero limite di tempo impostato per l'inversione. La cosa più importante è ascoltare il tuo corpo; se diventi scomodo, torna in posizione eretta.
La durata del tempo trascorso invertito dipende dall'angolo del tavolo: più l'angolo è basso, più lungo il tempo. I principianti dovrebbero iniziare a 20-30 gradi per le prime settimane finché non si sentono a proprio agio con il tavolo e sono in grado di rilassarsi mentre sono invertiti. A questo angolo, il corpo sperimenta un lieve allungamento di muscoli e articolazioni, la circolazione è stimolata, il flusso di ossigeno alla testa è migliorato e gli organi sono riposizionati. Man mano che diventi più a tuo agio, puoi poi salire a 60 gradi, o parallelo alle gambe del tavolo. A questo angolo, la colonna vertebrale sta ora ricevendo la quantità di trazione necessaria per decomprimersi completamente.
Secondo cure-back-pain.org, per alcune persone, la terapia di inversione può essere pericolosa. Chiunque abbia ipertensione o qualsiasi tipo di malattia coronarica non dovrebbe nemmeno considerare l'uso della terapia di inversione. Donne in gravidanza e persone con problemi agli occhi come il glaucoma dovrebbero anche evitare l'inversione. Inoltre, è raccomandato avere una persona vicina per aiutarti se hai bisogno di assistenza mentre sei invertito.
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