Massoterapia per la Depressione: Benefici e Come Funziona

Il massaggio è utilizzato come mezzo per alleviare sintomi e complicazioni come ipertensione, diabete e anemia. Tuttavia, si è anche dimostrato un mezzo efficace per combattere la depressione. Questo avviene attraverso l'applicazione di differenti livelli di pressione su certe porzioni del corpo, che a sua volta stimola i recettori del dolore, le onde cerebrali e il rilascio di sostanze chimiche.

Effetti

Il massaggio è stato usato per trattare sintomi come stress, ansia e depressione. Lo fa stimolando i recettori nervosi collegati direttamente al sistema nervoso. La manipolazione di questi recettori rilascia sostanze chimiche nel corpo. Ad esempio, le sostanze chimiche che migliorano l'umore, serotonina e dopamina, aumentano durante il massaggio. Quando aumentate, queste sostanze sono direttamente correlate alle sensazioni di felicità del corpo. Il massaggio diminuisce anche i livelli di cortisolo e adrenalina, sostanze associate alla sensazione di stress.

L'attività cerebrale è direttamente influenzata dal massaggio. Ad esempio, la quantità di onde cerebrali alfa aumenta durante il massaggio. Le onde alfa sono associate al rilassamento e promuovono un senso di calma quando aumentano. Il massaggio rafforza anche il sistema immunitario, che può prevenire malattie e portare a una migliore qualità della vita.

Le persone che soffrono di dolore o indolenzimento spesso optano per il massaggio. Questo perché il massaggio aiuta a promuovere la circolazione e attenua i recettori del dolore, riducendo così la sensazione di indolenzimento. Poiché il dolore cronico nei muscoli o nelle ossa è una causa comune di depressione, il massaggio può combattere direttamente la depressione attraverso il sollievo dal dolore.

Processo

Se stai attualmente soffrendo di depressione, parla con il tuo medico. Potrebbe suggerirti di vedere un massoterapista professionista. Contatta il massoterapista per fissare un appuntamento. Gli appuntamenti differiscono per contenuto e durata, ma possono essere adattati per soddisfare le tue esatte esigenze (es. corpo intero, testa, schiena, gambe). Durante una sessione tipica, un massoterapista applicherà una o diverse tecniche, come digitopressione, massaggio profondo e riflessologia. Olio per massaggio e aromaterapia possono anche essere somministrati per ridurre l'attrito e creare un'atmosfera più rilassante. Assicurati di discutere con il massoterapista i tuoi sintomi così come le parti del corpo che provano disagio. Questo l'aiuterà meglio a personalizzare la sessione per affrontare quelle parti del corpo che sperimentano dolore o indolenzimento.

Nota che mentre il massaggio è spesso un metodo efficace di sollievo dalla depressione, non può curarla. Il massaggio dovrebbe essere considerato solo come un mezzo per affrontare la depressione e migliorare la qualità della vita.