Sauna Secca vs Sauna a Vapore: Benefici e Quale Scegliere

Saune secche e saune a vapore producono entrambi effetti simili sul corpo perché essenzialmente creano un ambiente riscaldato per il corpo. Il tipo di sauna usato dipende dalla preferenza personale. Gli utenti possono non gradire la secchezza delle saune secche e preferire respirare l'aria umida di una sauna a vapore e viceversa. Entrambi i tipi di sauna aumentano il flusso sanguigno, rilassano i muscoli e producono una sensazione generale di benessere per l'utente.

Aumento Circolazione e Flusso Sanguigno

Le saune esercitano un'influenza simile sul battito cardiaco come l'esercizio. Secondo Harvard Medical School, le saune accelerano il battito cardiaco umano del 30% o più. Accelerare il battito permette al sangue di pompare più velocemente attraverso il corpo, aumentando così la circolazione. L'aumento della circolazione aiuta il sangue a raggiungere le estremità del corpo e consegnare nutrienti in tutto. A causa dei suoi effetti sulla circolazione, le persone con battito cardiaco irregolare o pressione sanguigna non dovrebbero usare le saune.

Benefici per la Pelle

L'accelerazione della circolazione in una sauna spinge il sangue dagli organi interni e incoraggia il sangue a fluire più vicino alle parti esterne del corpo, inclusa la pelle. Poiché il sangue trasporta nutrienti in tutto il corpo, l'aumento della circolazione alla pelle può risultare nella consegna di nutrienti in essa. Il calore come in una sauna promuove anche la sudorazione e apre i pori. Il sito Go Ask Alice! della Columbia University afferma che queste azioni puliscono temporaneamente gli strati esterni della pelle.

Benessere Generale

Il calore delle saune rilassa i muscoli e produce una sensazione generale di benessere. Go Ask Alice! cita sensazioni di felicità e chiarezza mentale degli utenti dopo il trattamento sauna. Uno studio clinico pubblicato sul Journal of Psychosomatic Medicine e citato da Creighton University ha trovato che le saune aiutavano ad alleviare i sintomi di pazienti con depressione lieve e perdita di appetito rispetto al riposo a letto. Uno studio clinico pubblicato sul Journal of Psychotherapy and Psychosomatics e anche citato da Creighton University ha trovato che le saune alleviano il dolore cronico generale più efficacemente che senza. Tuttavia, il Dott. Harvey Simon di Harvard Medical School afferma che non esiste evidenza significativa di benefici per la salute delle saune "oltre il rilassamento e una sensazione di benessere".