Salute e malattia
Mangiarsi le unghie (onicofagia) avviene spesso inconsapevolmente, mentre si è distratti. Può essere un comportamento difficile da interrompere. Esistono tecniche per smettere, dal porre una barriera tra unghie e bocca al praticare rilassamento per eliminare lo stress sottostante.
Modo facile per curare l'onicofagia: assicurati che non ci sia unghia da mordere; tagliale corte. Fai della limatura un'abitudine quotidiana così le unghie non avranno mai il tempo di crescere abbastanza da essere tagliate con i denti invece che col tagliaunghie.
Le unghie naturali non hanno sapore sgradevole. Cambiare questo con unghie finte o smalto trasparente può bastare come deterrente per tenere le dita lontane dalla bocca. Se ti affezioni a un set di unghie finte, il rischio finanziario di rovinarle può bastare da solo a farti smettere.
Porta con te una pallina antistress, pasta modellabile (silly putty) o dai alle mani qualcosa da fare. Se mordi guardando la TV, tieni un gomitolo di lana sul divano. Lavorare a maglia una sciarpa salva le unghie e ti porta avanti coi regali di Natale.
Le farmacie vendono spesso guanti di cotone da mettere sotto un guanto invernale o da soli. I guanti salvano le unghie impedendo ai denti di raggiungere la punta. La sensazione del guanto in bocca ti ferma anche dal mordere inconsapevolmente.
Poniti obiettivi progressivamente più difficili finché non riesci a stare lunghi periodi senza mordere. Inizia con 3 ore alla volta. Esempio: niente onicofagia ogni giorno dalle 11 alle 14. Poi estendi alle 15, e così via, finché non copri l'intera giornata lavorativa. Come tutte le abitudini subconscie, può essere più facile seguire un programma di disassuefazione se ti distacchi gradualmente.
La maggior parte dell'onicofagia è causata da stress sottostante. Invece di affrontare direttamente il sintomo, affrontane la causa. Meditazione, yoga, respirazione profonda, esercizio regolare e altre attività che ti permettono di calmarti e scaricare lo stress in modi diversi dal creare bordi frastagliati sulle dita. A fine giornata, pochi momenti di pace possono bastare per smettere per sempre.
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