Comprendere e Gestire le Extrasistoli Ventricolari (PVC)

Cosa sono le PVC

Chi sperimenta contrazioni ventricolari premature (PVC), note anche come palpitazioni cardiache, le descrive solitamente come una sensazione di cuore che batte forte, velocemente o a farfalla nel petto. Le palpitazioni sono generalmente innocue e scompaiono entro pochi minuti. La prima cosa da fare è consultare un medico per escludere condizioni più serie. Una volta accertato che si tratta di PVC, esistono alcuni trattamenti domiciliari per ridurre la frequenza degli episodi e migliorare lo stile di vita.

Occorrente

• Quaderno o diario

Strategie di gestione

1. Passo 1 – Identifica i trigger: Presta attenzione a quando si verificano le PVC. Annota su un quaderno o diario ora, data, durata e cosa stavi facendo prima dell'episodio. Questo ti aiuterà a identificare i fattori scatenanti. Una volta individuate le situazioni che le provocano, potrai trattarle meglio e ridurne la frequenza.
2. Passo 2 – Sonno adeguato: Impegnati a dormire bene. Otto ore di sonno ristoratore sono fortemente raccomandate, poiché la mancanza di sonno può portare a PVC più frequenti. Prova yoga, esercizi di respirazione profonda o musica rilassante se fai fatica ad addormentarti.
3. Passo 3 – Riduci sostanze trigger: Limita l'assunzione di sostanze che inducono PVC: caffè, tè caffeina e alcol. Cerca di ridurre queste bevande a due tazze o meno al giorno. Riduci gradualmente per evitare mal di testa da astinenza da caffeina. Anche stimolanti come energy drink e droghe (es. cocaina) possono causare PVC.
4. Passo 4 – Smetti di fumare: Il tabacco aumenta la frequenza cardiaca, favorendo le palpitazioni.
5. Passo 5 – Gestisci lo stress: Lo stress, soprattutto se prolungato, affatica il cuore e altri sistemi. Fai attenzione a situazioni e ambienti che ti rendono ansioso, pauroso o stressato. Sviluppa tecniche anti-stress: meditazione, respirazione profonda, visualizzazione positiva, yoga. Esistono molti libri e CD con istruzioni approfondite.
6. Passo 6 – Idratazione: Bevi almeno 8 bicchieri d'acqua al giorno. Le cellule del corpo devono essere idratate per funzionare correttamente. Se il cuore pompa cellule disidratate, deve lavorare di più.
7. Passo 7 – Alimentazione sana: Monitora la dieta e fai scelte salutari. Mantieni basso l'apporto di grassi e sodio, dannosi per il cuore. Potresti notare un aumento delle PVC dopo cibi salati o grassi.