Salute e malattia
L'esercizio è importante per persone di tutte le età. Poiché i bambini sono così attivi, potremmo non credere che abbiano bisogno di dedicare del tempo ogni giorno all'esercizio. Questo non è vero, tuttavia, ed è importante instillare buone abitudini nei bambini fin dalla tenera età. I bambini non devono usare i video di allenamento dei genitori per fare il loro esercizio quotidiano. Possono riunire alcuni amici ed esercitarsi all'aperto senza nemmeno rendersi conto che è quello che stanno facendo.
Fornisci abbastanza staffette per i bambini in modo che siano attivi per almeno 30 minuti. Queste staffette possono essere tutte diverse. Puoi far correre i bambini dal Punto A al Punto B e fermarsi per fare 20 jumping jack. Possono poi correre al Punto C e fermarsi per fare 20 addominali. Un traguardo può essere al Punto D. Le possibilità sono infinite. Puoi mettere pesi da 2,5 kg e richiedere ai bambini di fare 10 curl con le braccia o mettere un hula hoop e non permettere loro di andare avanti finché non riescono a tenere l'hula per 60 secondi. I bambini rideranno e si divertiranno molto facendo queste staffette.
Metti un trampolino in giardino. I trampolini attraggono naturalmente i bambini per un programma di esercizio. I bambini possono semplicemente saltare per 30 minuti o puoi giocare a "Simone dice" con loro. Mentre saltano, fagli toccare il naso o strofinare la pancia. Ancora meglio, fagli fare entrambe le cose contemporaneamente. Puoi anche dare loro una palla e farli far rimbalzare la palla mentre saltano. Il bambino che perde il controllo della palla per primo è fuori. Il bambino che rimane in piedi è il vincitore.
Nascondi un mucchio dei giocattoli preferiti di tuo figlio in giardino. Poi dargli una lista dei giocattoli che hai nascosto e fargli trovare i giocattoli. Tutto il correre intorno conterà come esercizio cardio. Se nascondi alcuni giocattoli sotto rocce o tronchi, tuo figlio dovrà fare un po' di sollevamento pesi per trovarli. Se non hai un giardino abbastanza grande, puoi andare al parco e giocare lo stesso gioco. Potresti non voler portare tutti i giocattoli di tuo figlio, ma puoi fare una caccia al tesoro con oggetti del parco. Puoi far trovare ai bambini ghiande, pigne o foglie di quercia. Cerca di far durare la caccia al tesoro per 30 minuti.
Salute degli adolescenti