Salute e malattia
Mentre i bambini crescono nell'adolescenza, si preoccupano più dell'aspetto e si confrontano con coetanei. Il peso preoccupa gli adolescenti che potrebbero non conoscere il modo più sicuro o migliore per perdere chili indesiderati. Essere troppo magri o in sovrappeso può influenzare negativamente la salute; consultate il medico per un range di peso sano per il vostro corpo. Assomigliare a modelle e attrici non dovrebbe essere l'obiettivo, ma puntate a un corpo sano e una buona autostima.
Basatevi sul consiglio del medico e sul vostro tipo corporale.
Potete fissare una data finale e lavorare per "piccoli passi" intermedi. Linee guida sane: 0,5-1 kg a settimana, non più di 4-5 kg al mese. Siate realistici: non avete guadagnato tutto il peso in una notte, non lo perderete velocemente.
Fate colazione. Leggete le etichette delle bevande per calorie nascoste; si sommano velocemente. Evitate junk food e fate scorta di frutta e verdura. Offrono calorie sane e saziano più degli snack zuccherati con calorie vuote e nessun valore nutrizionale. Mangiate più lentamente; lo stomaco si sentirà pieno prima.
Quando bruciate più calorie di quelle che consumate, perdete peso. L'esercizio accelera il metabolismo, aiuta il corpo a usare il cibo più efficientemente, agisce come antidepressivo naturale e promuove il benessere generale.
Salute degli adolescenti