Supportare un sano aumento di peso negli adolescenti: guida per i genitori

L'inizio dell'adolescenza è diverso per ogni bambino. Alcuni bambini sono fioritori tardivi mentre altri si sviluppano rapidamente. L'adolescenza è vissuta tra i 13 e i 19 anni, o tra la pubertà e l'età adulta. Durante l'adolescenza, i bambini diventano più indipendenti e mostrano comportamenti da adulti. Si separano dai loro genitori, rendendo più difficile per loro monitorare le abitudini alimentari del loro bambino. A causa degli scatti di crescita che gli adolescenti sperimentano, possono apparire sottopeso perché il loro peso non ha raggiunto la loro altezza. Ci sono varie tecniche che i genitori possono impiegare per aiutare il loro bambino ad aumentare di peso.

Istruzioni

1. Consultate il pediatra di vostro figlio per determinare la causa del suo basso peso. Problemi sottostanti come depressione e disturbi alimentari possono essere la causa. Seguite la raccomandazione del medico per il trattamento corretto.

2. Fate pasti insieme come famiglia. Date il buon esempio per il vostro adolescente. Se vostro figlio vede i suoi genitori mangiare cibi sani, è probabile che segua il comportamento. Facendo pasti insieme, potete monitorare le abitudini alimentari di vostro figlio e assicurarvi che stia ricevendo nutrienti sufficienti.

3. Aggiungete grassi ai pasti ovunque potete. Aggiungete formaggio o burro a verdure, purè di patate e uova. Usate latte intero o in polvere nelle zuppe invece di acqua. Evitate alternative a basso contenuto di grassi e senza grassi e date a vostro figlio prodotti a pieno grasso. Scegliete gelato invece di yogurt gelato.

4. Prendete l'abitudine di leggere le etichette degli alimenti. Scoprite le dimensioni delle porzioni, calorie e contenuti nutrizionali dei prodotti. Confrontate i prodotti e scegliete quelli che sono più alti in calorie per porzione. Acquistate verdure ad alto contenuto calorico come mais, patate, igname, patate dolci e piselli.

5. Impedite a vostro figlio di bere bevande prima del pasto perché questo lo fa sentire sazio più velocemente. Fatelo bere una bevanda dopo il pasto invece.

6. Date a vostro figlio bevande di succo misto invece dei succhi di frutta singola a basso contenuto calorico. Offrite a vostro figlio bevande integratori nutrizionali, specialmente quelle progettate per l'aumento di peso.

7. Aumentate le dimensioni delle porzioni di vostro figlio o fornitegli spuntini frequenti per aumentare l'apporto calorico. Offrite seconde porzioni di qualsiasi cibo che vostro figlio ama. Dategli spuntini come frutta secca, noci, yogurt e barrette proteiche.